Стройняшка 2015

да -а-а.. гликоген при неогромных объёмах - его не поймёшь. В смысле - разница - полные/пустые. Так выражусь.
На огромных профи-то не видно , или слабо видно.

Я занималась-чтобы не наращивать и дальше мышечную массу тренер сказала не есть в день тренировок в течении 5 часов белок!
И поменьше белковой пищи.
Я пока на диете.НО вернусь к ПП-буду придерживаться небольшого колличества белка.Гость выше написала,что банка тунца и 1/4 курицы в день это мало...это же обожраться(простите)

ежемесячные замеры показали-что мышечной более,чем жировой. хотя обычно наоборот у худеющих)

Снежинка - это и хотел услышать.
совет - мягко скажем, бредовый. Помимо мышц у орг-а масс запросов на белок.

Что же делать, если мыса много - вопрос непростой. Если есть пусть малая нагрузка на эту мышцу - она явно не уменьшится!
Ещё важнее понять - ты девушка, т.е. изначально - мышцы не могут быть большими, а тут - много. Т.е .орг. вырастил больше, чем тебе надо - это генетически, и тем более - уменьшить будет трудно.
Это часто видно по ногам - скажем 4-х главая бедра у девушек.

Больше не буду "умничать" - желаю удачи!))

Сдувайте ваши мышцы на кардио, силовых поменьше тогда.

Причем,я не качок,женственная яблоко фигура. Хрупкие руки и тонкие в принципе ноги...я была удивлена,что мышц на удивление много.Хотя обычно жира больше...
Вы всегда интересно рассказываете,не умничаете)

спасибо

Кардиотренировка- это бег на беговой дорожке, езда на велосипеде или бег на "лыжах".
Вот бегом мне не желательно из за спины заниматься.

Эм... Тоже не могу представить, где там мышц много...руки худые, ноги тоже, яблоко... В корпусе-то мышц не так много, жир вероятнее, живот-спина-бока.-грудь... Там мышц-то анатомически не много.... Судя по росту-весу (минус 100)....Ну не шея же у вас накачана.

Поменьше сидячих упражнений!
Эллипс!
Дорожка (активная хотьба!!!)
Степпер

Мне бегать тож нельзя (колени), так быстрая ходьба даже лучше булки шевелит))))

с дорожкой я не подружилась) продали,люблю пешие утренние прогулки в хорошую погоду минут по 40,шейпинг и упражнения на растяжку тоже.

В последнее время в коленях скрип какой то и при отжимании от пола(не отжимаюсь) боль в коленях.......может это вес давит? поднималась как то на пешеходный мост-ощутила трение в коленях

Прогулки медленнее 5км/ч это кислородные ванны, а не тренировки)))))

Вряд ли ваш вес, скорее, неправильная нагрузка на суставы и/или утрата микроэлементов из суставов-связок (как результат диет всяческих). Вы витамины пьете?

)
стараюсь в быстром темпе,кроссовки одену,и подальше от дорог)

курсами
перед нг закончила витамины
собираюсь курс кальция прикупить
диетами особо не увлекаюсь-кроме хамдий только протасовка была
и пару раз молокочай и прочие разгрузки
Я уже писала,что п п старалась год назад придерживаться-минус 10 кг и потом на нервах еще 2,которые потом с августа набрала

У знакомой болели ноги,она 15 кг скинула и прошло

Снежинка - ну тогда - где же лишние мышцы?
и КАК это было определено?

тренер проводила ежемесячные замеры,оттягивает кожу на голенях,бедрах итд. Замеряет см объемы,чтобы отследить вес и объемы.
потом вычисляет

мудро - с таким подходом согласен!
Так ГДЕ лишние, скажешь, или это секрет?))

Просто ... никто никогда не пробовал сжечь ИМЕННО мышцы?? Насколько это легко?

В организме,я так поняла-в теле.
После оглашения замеров просто говорила,где надо откорректировать и какие заменить упражнения
например-спину укрепить,руки с утяжелителями начать подкачивать,косые мышцы живота интенсивне прорабатывать,а ноги не трогать особо ибо по словам тренера перекачаю и они итак стройные

Не все придерживались пп)
Я с ее помощью завтракат ь начала,раньше мой день начинался с обеда)
Многие придерживались своих систем-кто то все подряд до 12 ел.Кто то от соли и мяса отказывался...делились секретами_)

2 и более месяца без спорта, на пониженном калораже - вуаля, мышцы уменьшатся, тк организм начнет их тоже пускать в расход.

да, только на те, где нагрузки нет!!
дело совсем не в спортпите))

Чё-то странно.... Мне тренер обратное говорил, от прокачки косых талия только увеличится, тк жир с талии убирается питанием и кардио. А ноги - это полноценная часть тренировки, комплексная, как так можно - верх тренировать, низ не трогать? Тренировки же сжигают жир ВЕЗДЕ, не существует упражнений на локальное жиросжигание, тренировки же для тонуса мышц!

Снежинка - ладно, понятно, разговор получается бестолковый...

139. Гость - на 8000000% согласен, полностью.

ага,а если не заниматься и худеть-кожа не начнет обвисать?

Про спортпит я не говорила. Я про перерыв в тренировках, и урезанном калораже еды, обычной.

комплекс был полноценный-но внимание особо тренер уделяла более проблемным участкам,в виде скажем доп нагрузки.
Одно время я усиленно спину и грудь укрепляла,потом руки и косые живота.
у каждой же свои проблемки)

В пп есть сущес твенный для меня минус,это долгосрочный процесс увы

За 2 месяца - вряд ли) кстати, тут и массаж пригодится, про который я вам вчера говорила.
А вообще, вы, Снежинка, нас тут не обманываете насчет тренера? "А был ли тренер?")))))

почему нет? я несколько лет занималась,бросила..скажем так стыдно идти с прибывшими кг туда) сама вот за себя взялась

Увы, худеют только на кухне.(с)
Я вижу часто в зале девочек, которые по 2 часа, как ни приду, колбасятся и на силовых, и на кардио, с жирком. Вот год прошел, жирок на месте (уши на бедрах, валик на боках), но какие-то они мощные стали, как викинги, и нагрузки в 2 раза больше моей тянут, только мощи набирают... Мышц там конечно много, прям под жирком и растут(((

это индивидуально. смотреть надо.

148. Гость - а может, им этого и надо?)))))))))
Я уж не буду комментировать - СМОТРЕТЬ надо, что получается!! Это коротко)))

так потому как кушают.......срываются,но в зал сгонять идут.
Я возможно с тренером и больше бы скинула,но месяц скажем пп-дело движется...наступает 8 марта-пару дней загула....потом даешь себе послабления..потом опять пп....

Вообщем тему в основном я создала,для взаимоподдержки)))))))))))
Обмен опытом,вот пока что 75 кг,Хамди завтра последняя неделя. Может еще парочку удасться скинуть.Много вс его читала,кто то день вкусняшек даже делает) 6 дней пп-спорт и один день дает себе душу отвести-ЭТО будет правильно?

Ну делайте себе чит-милы, 1 день раз в 3 недели, но только не до умопомрачения и обжорства.

1через 6 это мало, хотя бы 2 недели, и не до потери пульса)))

Снежинка -0 2 кг за неделю?? хм-м-м.... Я писал расклад, в него верю. максимум грамм пусть 400 жира в неделю сгорит. Остальное вода - мышцы.

Если занимаешься давно - 2кг НЕ уйдут за неделю, если только оч разумно чередовать нагрузку-еду-голодовку - да, воды уйдёт...
Просто - ща и так мало в тебе воды, имхо.
Но могу ошибаться запросто.

Снежинка - тебе УЧ надо толковое было тогда уж.

Ну ходите толстой, если вам себя так жалко, а пп так долго.
Как вам такая поддержка?:) А то вы тут уже начали послабления выпрашивать и торговаться, как будто от нашей "индульгенции" зависит ваше похудение)

Да, трудно. Не столько пахать, сколько ограничивать себя. Да, это подвиг, бороться и победить в конце.

Критика вам нужна, пинок и обида, чтобы "из принципа" похудеть в стройняшку "всем назло". Вот это вам нужно, а не сопли и делёж своими историями. Имхо.

Глупости какие) совсем не то пишите)
Я делюсь прочитанным-советуют некоторые авторы день вкусняшек делать
а Вайз-жить в худом теле,не бороться,а жить как тощий сосед скажем-просто не обращать внимание на еду

Вы про что????

У меня объемы уменьшились где хотела уже)

Что то сегодня аппетита нет совсем.
Утром пол чашки кофе, с пирожком.
А вечером стакан свежевыжатого сока из свити, и 2 печенки.
Аппетит меня совсем покинул((

Стоит ли делать разгрузочные дни раз в неделю, при дробном питании? ?