Гость
Статьи
Похудела на 15 кг, вес …

Похудела на 15 кг, вес и объемы встали на месяц, как это преодолеть?

Занимаюсь дома по Дж. Майклз либо делаю силовую тренировку самостоятельно.Планка минуту пока, но каждый день. Плюс хотьба быстрым шагом около 5-7 км. Питание: утром овсянка, днём белок+ иногда кусок хлеба, последний приём пищи за 4 часа до сна.Порции разумеется маленькие. Вечером иногда стакан кефира. Нужно сбросить ещё 10, но вес стоит и руки опускаются. Уже кажется, что это предел(( как сдвинуть вес с мёртвой точки, что поменять или добавить?

Автор
8 ответов
Последний — 17 марта 2016, 13:38 Перейти
1.
Гость

Автор, аналогичная ситуация, скинула 7 кг и вес встал. Жду. А что нам ещё остаётся? Вечных двигателей не бывает, когда-нибудь вес продолжит вниз ползти.

2.
таня

читтинг добавьте раз в неделю и Один разгрузочный день на кефире

4.
50116

Можете для сдвига даже пару разгрузочных дней в неделю добавить, дело пойдет, 100%)

5.
гость

вам нужно добавить физическую нагрузку на воздухе, - это должна быть не прогулка быстрым шагом, а бег, отжимания, приседания. И обязательно подсчитать калории

6.
гость
гость

вам нужно добавить физическую нагрузку на воздухе, - это должна быть не прогулки быстрым шагом, а бег, отжимания, приседания. И обязательно подсчитать калории

и в добавок про разгрузочные дни - они могут иметь обратный эффект, тоесть при отсутствии привычного объема калорий организм при следующем приеме пищи будет запасаться впрок!

7.
Гость

А вы чего хотите, хорошую фигуру или низкий вес? По мне такое стремление именно к заветной цифре на весах является подменой понятий. Хорошая фигура прежде всего определяется крепкими здоровыми мышцами. А мышцы весят заметено больше жира. Похудение без восстановления упругости и тонуса мышц бесполезное занятие.

8.
Гость
Гость

А вы чего хотите, хорошую фигуру или низкий вес? По мне такое стремление именно к заветной цифре на весах является подменой понятий. Хорошая фигура прежде всего определяется крепкими здоровыми мышцами. А мышцы весят заметено больше жира. Похудение без восстановления упругости и тонуса мышц бесполезное занятие.

объемы также встали, визуально ничего не меняется( мышцы болят, но, например, попы-ореха я все еще не вижу.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

9.
Гость
таня

читтинг добавьте раз в неделю и Один разгрузочный день на кефире

мечтаю о тортике))попробую, лишь бы не сорваться.Спасибо!