Боюсь похудеть

Вариант только много есть!

Вы еще не худая. Я на 10 см выше, вес 44. Держу огромным трудом.
Единственный вариант - пахать в зале как раб. И чем старше возраст, тем тяжелее набирать вес. Так что лучше начать с юности и стараться его держать. Проблемные моменты - беременность и кормление, вес слетает как листва с осенних деревьев. Просто надо постоянно держать себя под контролем - и питание, и нагрузки.
Удачи.

Это же как укрепление спины, а не средство похудения. Там разные упражнения. Не путайте.

50 кг? Разве это мало при вашем росте?!) У меня рост 168, сейчас похудела до 47 кг.

158 рост и вес 50кг,да вы толстая.Вам надо весить 45-48кг.

Понимаю вашу проблему. Не пропускайте приемы пищи, кушайте полными порциями и все будет хорошо, еще и тело подтянется и будете выглядеть как конфетка! Я при росте 180 весила 53-55, после того как пошла в бассейн начала набирать мышечную массу и сейчас около 60. Сама себе нравлюсь в кое то веке!