Ну почему я не худею? Оцените пожалуйста рацион.

А где сложные углеводы? Сахар зачем? Первый завтрак должен содержать углеводы, если тренируетесь еще белок. И фрукты, ягоды только в первой половине дня. Во второй белок и овощи, на ночь, правильно едите творог.

Голова то болит от отсутствия углеводов. Вы профессиональный спортсмен? Готовитесь к чемпионату бикини? Так как углеводов сложных нет вы плохо себя чувствуете и сахаром, очень плохим и ненужным углеводов портите себе все питание

Автор на диете всего лишь около месяца, ушло 500 гр. А вам сколько надо было? 10 кг сразу что ли? Худеете вы.

ну такие девочки обычно толстеют после 30. я тоже знаю много женщин которые в молодости жрали как не в себя и ничего. после 30ти все сейчас на диетах сидят

сколько им лет?

потому что во первых с возрастом снизился метаболизм, во вторых с возрастом все становятся ленивей и двигаются меньше

Самое распространенное заблуждение. Рафинированная еда допустим 2000 калорий (сладости, сахар, сосиски, сыры, пиво, жаренное, пицца, кола итд) сразу превращается в ЖИР. В то время как обычная еда в таких же калориях (фрукты, овощи, вареное мясо, птица и рыба, крупы, орехи) превращаются в питательные вещества для организма.

Двигайтесь больше

. Есть и такие, у меня муж есть больше меня гораздо, и ни грамма жира, просто ни грамма, такая конституция, гены.

исключаем творог. делаем 6ти разовое митание. суп отдельно до 12. спортом надо заниматься. у вас нормальный вес для такого роста по сему углеводы надо резать

Подсчитывая калории похудела моя знакомая, которой за 50. Ей врач сказал, если она не сбросит вес, сядет в инвалидную коляску, потому что суставы не выдержат. Так что, думаю, это и вам поможет. И спорт нужен для стимуляции метаболизма, а ещё много воды.

Она правильно ест. За 8 часов нужно есть не менее 4 раз, тогда будете худой. Я ем больше, чем эта ваша сотрудница, занимаюсь в зале с целью набора веса. До 40 размера пока не доросла.

Ерунда. 2 года ела фактически одно только сладкое, весила 41 кг, просто очень много калорий тратила. Набрать смогла только на белках и жёстком профиците.

Где тут "как не в себя"?

больше двигаться, заниматься спортом, чтобы были силы ягоды заменить на каши (медленные углеводы) и то до 3 часов дня. вечером вообще не есть углеводы

Возраст у нее какой? наверняка молоденькая, я в 22 ела в три раза больше, чем она, сейчас мне всего 27 с каждым годом труднее заменить жировую массу на мышечную... наверняка эта девочка просто двигается много, и это не просто пешком на работу, это образ жизни в целом. Кто-то после работы на диван с шоколадкой, а кто-то на велике кататься, с подружками гулять, сексом в конце концов заниматься активно) помню в 20 лет почти каждый день с подругой по вечерам ходили гулять до парка 5 км туда, 5 обратно и тогда это как-то незаметно было за разговорами....

Чем вы ее совершенствуете? хлопьями с молоком на ночь? это же углеводы, зачем они в это время? у вас плохой тренер, раз не объяснил вам, что угли не употребляются после 16.00 вообще... где в вашем рационе рыба? растительные жиры? клетчатка? Фруктов, кроме яблока не увидела вообще, большой промежуток между завтраком и обедом.. зато есть сахар, вафелька( и дело не в калориях, а в том, что это абсолютно бесполезные для организма калории и плюс быстрые углеводы), печенька, сосиски и жареная картоха..... ахтунг, а не питание

Уберите сахар, купите сахарозаменитель. Действительно, побольше зеленых овощей. Салат вечером: капуста, сырая тертая свекла плюс сыоая тертая морковь, полить лимонным соком. Хорошо прочищает трубы:)) И раз в неделю позволяйте себе нормально пожрать, чтобы разогнать обмен веществ. И раза три в неделю что-нибудь вкусненькое тоже, иначе захочется убить кого-нибудь.

Да, я тоже как вспомню свои 22, - мела как мясорубка, и ничего. Слава Богу, сейчас аппетит сам поумерился, столько уже просто не влезет. Ну, и сознательно себя ограничиваю, иначе привет, целлюлит.

Ваше питанье просто не сбалансированное. Худеть проще всего с подсчетом каллорий. А вот сахар вообще исключить. Что за странная зависимость от сахара. Если проблем со здоровьем нет, то сахар не самый необходимый продукт для организма.

Попробуй худеть по этой методике
http://turbobit.net/i0ed8qrk94ml.html

Кушайте пять раз в день, через каждые три часа, например на завтрак ленивая овсянка в банке(приготовление можно в нете глянуть), второй завтрак хлебец с яйцом, обед гречка с грудкой куриной огурец помидор, перекус 100 грамм творога обезжиренного чуть сметаны корица, ужин стакан кефира зелёное яблоко. Меню подгоняйте под себя, вместо курицы можно индейку, рыбу, морепродукты любые. Вместо гречки можно перловку, рис длиннозернистый, макароны из твёрдых сортов пшеницы- крупу берём в сухом виде 100 грамм- это дозировка на день, съедаем её в первой половине дня. Белка на один приём 70 грамм достаточно- это в сыром виде. Мне тренер программу расписал, посмотрим что будет со мной через месяц+ я занимаюсь с тренером два раза в неделю

Чето завтрак совсем куцый, надо более сытный и полноценный, а ужин без сахара и хлеба до 18 или до 19 часов Я ем 2 раза в день, только завтрак и обед, желудок с бОльшим не справляется.

Я рост 170, вес 59, 127 камент

Когда читаю подобные "рационы для похудения", всегда удивляюсь.
Для меня это "рацион для потолстения". Если я введу в свой обычный рацион "завтрак-обед-легкий ужин" ещё и второй завтрак, полдник и поздний перекус у холодильника, то обязательно начну замечательно поправляться. Это как же едят такие девушки в обычное время, когда не собираются худеть? Удивительно.

А я всю жизнь была плотненькая, хотя ем совсем не много, мои домашние всегда удивляются. Да и когда отдыхаю, в пансионате, например говорят про меня, поклюёт, как птичка, и пошла, с возрастом ещё прибавила в весе. Поначалу боролась, практически не ела, но вес не уходил, потом махнула рукой. Сотрудница моя, так вообще села на голодовку, неделю голодала, притом ещё и на работу ходила, и что, как была, так и осталась, только в лице осунулась.

отвратительный рацион. где углеводы? конечно голова болеть будет.
160 рост 47 кг.
проснулись - стакан воды
завтрак - овсянка на воде с маслом (оливковое, кунжутное и *****) можно с орешками
второй завтрак - овсянка или омлет или творог или макароны
обед - мясо с овощами, булгур, макароны из полбы, греча, суп лёгкий и *****
Полдник - овощи, творог, курица
ужин - овощи, творог, омлет

это примерный рацион, можно варьировать. за день стаканов 6 воды, можно ягоды или фрукт до 16 часов, все углеводы до 15 часов ну и конечно спорт. следите, что бы было не менее 30 гр жиров.
если плато (вес стоит) - устройте пару чисто белковых дней. откажитесь от всех углеводов на дня два, но не увлекаетесь.

перерыв между приемами часа три.

питаться надо правильно. голодовки и редкое питание = жир.
спорт и правпит = здоровое тело

Когда читаю подобные "рационы для похудения", всегда удивляюсь.
Для меня это "рацион для потолстения". Если я введу в свой обычный рацион "завтрак-обед-легкий ужин" ещё и второй завтрак, полдник и поздний перекус у холодильника, то обязательно начну замечательно поправляться. Это как же едят такие девушки в обычное время, когда не собираются худеть? Удивительно.

потому что так питаться правильно. что бы разогнать метаболизм надо кушать не менее 5 раз в день. порции грамм по 200. углеводы в первую половину дня. и здоровое похудение обеспечено. а если завтрак кефир, обед яйцо и яблоко на ужин - сразу за похудением следует жир)

на ночь не советую овощи. максимум творог или кефир.

А кто сказал, что лишние мышцы, тем более девушке, это красиво?

потому что так питаться правильно. что бы разогнать метаболизм надо кушать не менее 5 раз в день. порции грамм по 200. углеводы в первую половину дня. и здоровое похудение обеспечено. а если завтрак кефир, обед яйцо и яблоко на ужин - сразу за похудением следует жир)

Зачем его разгонять? Так будет больше хотеться есть!
А если без ужина и вредных пересладких фруктов?
Ужинать вообще вредно.
Я похудел без спорта с 120 до 78 только на диете.

Это рацион для фанатки спорта, а не нормальной девушки.
Какой смысл упахиваться в тренажерке, если, просто, можно меньше есть?

+100500

Люди разучились думать.
Для каждого образа жизни - свой рацион.

Зачем девушке они?
Чтобы превратиться в мужеподобную тетку?

Верно.
Я просто например не могу клевать по 200 гр. 8 раз,ужас какой то, это безконца жевать и оставаться голодной ещё при этом.
Я худела на подсчете ккал, ела и 1 раз и 4 в день и овощи и пирог если хотелось ,выгляжу хорошо, вес держу давно.

Много будете есть - превратитесь в колобка.
Вам тут понаписали бездумно диеты для качков.

А я худел когда не ел хлеба, картошки, макарон, не пил ничего, кроме воды, ел понемногу мясо с рисом.
...и опять не требовалось никакой чистки, никаких фруктов. ИМХО, они только аппетит вызывают. Как и острые блюда.

По поводу разгона метаболизма...
Он очень сильно увеличивает аппетит. Похудеть еще сложнее, чем на умеренной диете и умеренных аэробных нагрузках.

По поводу дробного питания. Пробовал так питаться. В результате, никогда не наедаешься, все время ходишь полуголодный, и в один прекрасный момент, просто, сорвешься и наешься.

привет из 70х

появляющийся голод сигнал того что обменка разгоняется (а с вашим питанием вы в метаболической яме) разгон обменки = похудение.
сами себе мешаете

я тоже раньше думала что жру аки лошадь и у меня метаболизм офигенный, поработала и пообедала с барышней в 3 раза толще меня, так она и жрет в 5 раз больше, теперь понимаю что обмен у меня нормальный (ем около 2000 ккал в день) а вот если начну хавать как не в сея тоже попрет

это не гены, в мужском организме больше % мышечной массы, генетически заложено, даже если про качалку он и во сне не слышал, а 1 гр мышц сжигает в 4 раза больше энергии чем 1 гр жира (которого в женском организме больше чем в мужском, так же по законам природы) - простая арифметика и ни каких чудес

Зачем его разгонять? Так будет больше хотеться есть!А если без ужина и вредных пересладких фруктов?Ужинать вообще вредно.Я похудел без спорта с 120 до 78 только на диете.


а не ужинать еще вреднее, холицестит штука не приятная. и то что вы со 120 до 78 похудели не делает вам чести, знаете почему? потому что вы умудрились разожраться до 120! и еще советы даете

Эх....я вот не знаю как вес набрать, что съесть??? рост 170, вес 53(( ничего не откладывается, что бы ни съела
Подарите 5-6 кг))

зачем?

Худая же! а мне 32..
да и все окружение достало уже! про мой вес шутить(

вам так важно мнение окружающих? 170/53 не худая, точнее худая для целюлитных бомбовозов с жо от 50 размера и далее.
про зависть не слышали? она бывает черной, гадкой, завистливой