За сколько можно похудеть на 4 кг при таком питании?
Здравствуйте Мне 15, 166/54 Очень хочу до 50 Сколько примерно придётся худеть? Первый день Завтрак 1. Овсянка на воде + отруби 2. Сухофрукты Перекус 1. Кефир 2. Любой фрукт Обед 1. Курица на пару 2. Салат Ужин 1. Кефир Второй день Завтрак 1. Гречневая каша + отруби 2. Яблоко Перекус 1. Кефир 2. Любой фрукт Обед 1. Индейка на пару 2. Салат Ужин 1. Кефир Третий день Завтрак 1. Овсяная каша + отруби 2. Сухофрукты Перекус 1. Кефир 2. Любой фрукт Обед 1. Творог + отруби 2. Салат Ужин 1. Кефир Четвёртый день Завтрак 1. Яичница + отруби 2. Овощи Перекус 1. Кефир 2. Любой фрукт Обед 1. Рис 2. Овощ Ужин 1. Кефир Пятый день Завтрак 1. Ленивая овсянка с корицей и сухофруктами Перекус 1. Кефир 2. Любой фрукт Обед 1. Курица на пару с овощным гарниром 2. Батончик мюсли Ужин 1. Кефир Шестой день Разгрузочный день на отрубях и бульоне Седьмой день Завтрак 1. Йогурт с сухофруктами + отруби Перекус 1. Кефир 2. Любой фрукт Обед 1. Индейка/курица/ рыба на пару/ морепродукты 2. Овощной салат Ужин 1. Кефир * Каждый день пить 8 чашек воды * Ежедневные упражнения
Сухофрукты убери и отруби. На ужин можно паровой омлет. Батончики выкинь. Курицу можно приготовить гриль или поджарить с луком и грибами - чтобы не тошнило.
Камила
[473404783]
#2
Не 8 чашек воды, а 2 литра. В целом не плохое меню. Думаю сможешь скинуть 4 кг. Но только потом нужно придерживаться правильному питанию, чтобы сохранить вес.
Банана
[779390206]
#3
При таком питании можно концы отдать, не то что похудеть)))Конечно похудете...)
Анна
[2785253631]
#4
В ее возрасте за месяц 10 кг скинуть легко. Для этого достаточно правильно питаться, а не сидеть на таких диетах, после которых она будет жрать, как прорва.
Не надо никаких паровых блевотных куриц. Все можно нормально и вкусно готовить. Но убрав все мучное и сухофрукты.
Анна
[2785253631]
#5
Девочка! Найти в интернете диету номер 9 - это питание при диабете. И по ней построй рацион - все будет сбалансировано и с минимумом углеводов. И так и питайся всегда.
Гость
[3145695175]
#6
Анна
Сообщение было удалено
правильная диета, афтырь. в первый день бройлера парового целого на обед, во второй день индейку паровую целую на обед, как раз к учебному году восполнятся 9 кг дефицита массы тела.
Стол 9? Ей в гипогликемической коме остатки ума отшибёт.
Анна
[2785253631]
#7
Гость
Сообщение было удалено
Да ничего там особенного в 9-ом столе нет - достойный вариант питания для склонных к полноте.
гость
[411449065]
#8
углеводов надо больше!!! почитайте китайское исследование. с таким рационом только с сердцем и сосудами проблемы будут. я всю жизнь худая потому что кроме углеводов ничего не ем
Гость
[2772722079]
#9
Спасибо за ответы Я не собираюсь есть огромными кусками мясо, размер порции с кулак А данный тип питания можно назвать пп, если не считать одного дня на бульоне?
гость
[411449065]
#10
Гость
Сообщение было удалено
пп - это овощи, фрукты и зерновые.
Ябрь
[1996327437]
#11
глупости это, кг соотносить с весом. надо смотреть соотношения жира и обьемы. одна может при твоем росте и весе быть как колобок, от жира(он легче, а обьем почти в 2 раза больше) другая подтянутая с мышцами и казаться худой
Я занимаюсь балетом + ежедневные упражнения, нагрузка умеренная, мышцы присутствуют, но все равно есть немного жирка на боках, ляжках, животе, поэтому и хочу похудеть
Гость
[3489590393]
#14
похудеешь, потом в 2 раза больше наберешь. надо нормально жрать
Гость
[2359855328]
#15
Гость
Сообщение было удалено
Я занимаюсь балетом + ежедневные упражнения, нагрузка умеренная, мышцы присутствуют, но все равно есть немного жирка на боках, ляжках, животе, поэтому и хочу похудеть Если только у себя дома!)))))
Гость
[2651190712]
#16
а, ну если для балету, то овёс и прочие зерновые не в горячей каше, а в печеньке с ледяной спрайтой или мюслях с ледяным молоком ;)
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Мария
[176803279]
#17
Анна
Сообщение было удалено
Блин какие 10кг, у автора и так вес маленький. С этими батончиками и сухофруктами она ничего не скинет.
Мне 15, 166/54
Очень хочу до 50
Сколько примерно придётся худеть?
Первый день
Завтрак
1. Овсянка на воде + отруби
2. Сухофрукты
Перекус
1. Кефир
2. Любой фрукт
Обед
1. Курица на пару
2. Салат
Ужин
1. Кефир
Второй день
Завтрак
1. Гречневая каша + отруби
2. Яблоко
Перекус
1. Кефир
2. Любой фрукт
Обед
1. Индейка на пару
2. Салат
Ужин
1. Кефир
Третий день
Завтрак
1. Овсяная каша + отруби
2. Сухофрукты
Перекус
1. Кефир
2. Любой фрукт
Обед
1. Творог + отруби
2. Салат
Ужин
1. Кефир
Четвёртый день
Завтрак
1. Яичница + отруби
2. Овощи
Перекус
1. Кефир
2. Любой фрукт
Обед
1. Рис
2. Овощ
Ужин
1. Кефир
Пятый день
Завтрак
1. Ленивая овсянка с корицей и сухофруктами
Перекус
1. Кефир
2. Любой фрукт
Обед
1. Курица на пару с овощным гарниром
2. Батончик мюсли
Ужин
1. Кефир
Шестой день
Разгрузочный день на отрубях и бульоне
Седьмой день
Завтрак
1. Йогурт с сухофруктами + отруби
Перекус
1. Кефир
2. Любой фрукт
Обед
1. Индейка/курица/ рыба на пару/ морепродукты
2. Овощной салат
Ужин
1. Кефир
* Каждый день пить 8 чашек воды
* Ежедневные упражнения