Рост 178, вес 71 (гла с 86 после 2 родов) возраст 34, работа сидячая. Цель 65.
Сейчас режим
8.00 Каша на воде без соли 120 гр,
11.00 перекус фрукты объем 180- 200 мл,
13.00 обед рыба / мясо отварное (70-80 гр) и салат овощи (120-140) или суп 200 мл и салат ( зависит от столовой)
16.00 перекус овощи 180-200 мл
18.00-18.30 овощи 100-120 грамм и творог 100 гр мед 20 гр.
Вода 2-3 литра за 30 мин до и после еды.
Такое питание достаточно, нормальное/ нет??
Мой ньюанс, вечером лучше вообще ничего не есть, ужина на работе и иду домой. Крошка попадёт, мету все подряд....
Спасибо.
К этому всему нужен спорт ещё ...сидячая работа вот ваша проблема
Чего его оценивать, если в конце вы пишите "мету все подряд".
а без меда вечером совсем не можете? питание нормальное, думаю,все получится
мед, творог и мясо уберите. замените на фрукиюты или зелень
мед, творог и мясо уберите. замените на фрукиюты или зелень
Убрать можно, только волосы посыпятся. Да и желудок будет " благодарен".
Добавте спорт.Сейчас много упражнений можно дома делать-много видео.
Чего его оценивать, если в конце вы пишите "мету все подряд".
Срывы редко, я поняла свой организм.
К этому всему нужен спорт ещё ...сидячая работа вот ваша проблема
Спасибо. Походила в зал, потом на йогу - кости болят, были уколы, мази, таблетки. Стала вместо автобуса 3 км ходить шагом - вены вспухли на ногах, опять узи мази таблетки. Сейчас пробую записаться на батут. Противно, что 34, а как бабка старая от спорта. Саму нытье не устраивает.)))
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Так мало.. овощи это ж вобще пустота.
Я бы нормальную активность вам подобрала, грамотно, чтоб не болело ниче и питание нормальное, полноценное.
И все бы было чикипуки