Кому нудно высчитать калории.

40 лет. рост 163-. вес. 63. кг. Посчитайте, пожалуйста. Спасибо.

26 лет,вес 68,рост 173.
Спасибо.

29 лет.рост 164,вес 56.спасибо

Рост 160, 55 кг

Пожалуйста, подскажите вашу активность

387-1487 калории в сутки, белки (28-92) углеводы (127-241) жиры (25-57).

21 год, рост - 165 см., вес - 51,7 кг., активность нулевая)

Извиняюсь не 387,а 1387. Для, петарда

51 кг, 157 см, 33 года, работа офисная сидячая, спортзал 2 раза в неделю по часу. Спасибо!

29 лет, рост 164 см, вес 56 кг, работа сидячая

23. Рост 173. Вес 88.
Хочу похудеть обратно до 60.

[quote="Гость"26 лет, рост 173,вес -68. 1242-1522 ккал /сутки ,белки(31-93 жири(27-58) углеводы(139-242)

[quote="Гость" message_id="61421187"]29 лет.рост 164,вес 56.1108-1458ккал/сутки, белки(27-91) жири(24-56) углеводы(124-236)

не могу понять?, раньше был 117 кг, начал считать, было 4000 кк, так примерно питался год питался, но занимался тяжелой атлетикой, но вес не нравился, стал питаться1700 кк. за 10 месяцев скинул 38 кг....продолжал заниматся....за 5 лет опять набрал постепенно до 106 кг, теперь опять 1700 но теперь за нормой норму белка, еще слежу, за месяц ни одного грамма веса не ушло, вообще ничего не понимаю....раньше 5-7 кг в месяц

869-1219 ккал/сутки ,белки(21-76),жири(19-46), углеводы (97-198)

51 кг, 157 см, 33 года, работа офисная сидячая, спортзал 2 раза в неделю по часу. 999-1349 ккал/сутки. Белки-(24-84), Жири(22-52) углеводы (112-219)

1110-1460ккал/сутки, белки(27-91),жири(24-56), углеводы (124-237)

1591-1941ккал/сутки ,Белки(39-121), жири(35-75) , углеводы (178-315)

26 лет, рост 165, вес 57. работа сидячая. посчитайте пожалуйста.
Вы считаете ккал для поддержания веса, или уже чтоб худеть? хочу скинуть кг 5
Спасибо!!

У автора какой то нереально дикий разбег в расчетах, от критичного до нормы, если хотите похудеть, то придерживайтесь второй цифры -20% или 1,2-1,5 гр белка на кило веса, жира 1гр на кило веса, углеводы по личным ощущениям, но не меньше 100-130 грамм в общей сложности