Как сидеть на диете, если работа физически тяжелая

а на работе вы не перекусываете? лучше во время работы ешьте по-маленьку, чтобы вечером не накидываться на еду. а физически тяжелая работа это как фитнес, калории буду сгорать

женщина и на стройке это дно

Знаю, но пока так, если не буду работать на этой работе не выкарабкаюсь до НГ из долгов. Про долги прошу не выпытывать, это связано со здоровьем (не моим) и не хочу вспоминать.

Чем перекусывать? Я сегодня яблоко брала перекусить, так я его вообще не почувствовала. Что ела что нет.

Вот сегодня пришла вечером съела немного мяса с овощами, а потом буквально накинулась на печенье соленое, штук 10 съела ( они мелкие) с медом. Сытости не хватает в еде. Когда не работала и питалась правильно и по немногу такого голода не было и диеты хорошо переносила.

Если можете прожить без сладкого, то ограничьте углеводы (низкоуглеводное питание). Перекусывайте в таком случае нежирным сыром, рыбой, курицей, яйцои или овощами.

Супы варите овощные на курице и в термос. Можно овощной суп пюре. Голод уталяет на ура, а калорий минимум. Но без картошки и зажарки.

А не много ли курицы будет? Я её на обед и на ужин ем. Без сладкого могу когда голод притупляется.

Можно мясо, а не курицу, рыбку.

Есть протеины, а не плюхи с сахаром.

Не можешь - сиди жирной.

[quote="Гость"]женщина и на стройке это дно[/quote

дно - это ты. профи нужны везде, это ты, видимо, нигде не пригодилось

похудела за 4 месяца на 9кг, ела все, что видела, но помалу, могу и три котлеты в день и шоколадку, но разбить по приемам пищи. не есть за три часа. двигаться. но вы двигаетесь)
пейте много воды, это поможет не переедать.

А сколько грамм за раз съедать?

Не ешьте быстрые углеводы (белую муку, сахар и белый рис). На работу берите сложные углеводы (гречку, коричневый рис, макароны). При физической работе углеводы необходимы, без них не будет сил. Главное сладкое не ешьте. На ужин зеленые овощи и белок. Если днем будете хорошо питаться, то вечером жора быть не должно.

нельзя сидеть на диете

Надо просто узнать норму калорий ваших в сутки. Обычно для похудения норма 1400 калорий, но т.к. у вас тяжелая физическая работа, то вам надо больше кушать. Если вы не будете выходить за рамки этой нормы, то будете худеть. Еще купите себе бад. Я знаю, что плоский животик с ягодами годжи хороший.

Вам нужно высчитать норму потребления калорий для Вашего образа жизни и урезать эту норму на 20%,т.е создать дефицит калорий.Утром старайтесь покушать более плотно(сложными углеводами),обеды не пропускайте,на ужин углеводы не ешьте,желательно белок(не жирное мясо с салатом будет как раз).

я не считаю граммы, небольшое блюдечко (плоская тарелка, может см 20 в диаметре) и посредине. в маленьких тарелках есть проще, не переедаешь. и зависит от еды

ты главное очень быстро не старайся. вес вернется по любому. опыт в диетах огромный. не вру. не есть мучного, и исключить хлеб. лучше не есть после 16 00. личный опыт. я сейчас сижу не на жесткой диете ( на Дюкане) пью бад еще (плоский животик с ягодами годжи, эффективность очень хорошая два больших плюса — аппетит уменьшился и активность появилась) не призываю пить его. просто то что мне помогает. бассейн. в идеале аквааэробика.

Дно это ты и твой больной мозг.