Очень срочно нужно похудеть

Два разгрузочных дня + потом короткая 3-х дневная диета балерин + физнагрузка + достаточное количество воды

утром нормальный завтрак, в обед овощи и рыба на пару или вареная кура, на полдник яблоко (яблоко с морковкой), ужин кефир с минимум процентами жирности. Ну и упражнения на проблемные зоны не менее 45 минут. Без спорта, фигура похудеет, но обвиснет, не будет рельефа. Спорт позволит сжигаться жиру, ну и даст тонус. конечно лучше готовить телегу зимой. но раз такая ситуация, то сила воли и спорт.

Бодифлекс. В интернете посмотрите видео с Марией Корпан. Понятно показывает упражнения. Очень хорошо уходят обьемы. Диета Магги.

В 2 раза сократите объемы приемов пищи.

Бодифлекс работает, но очень вреден, почитайте проинего подробнее, он сажает сердце и легкие

а какой изначальный рост и вес??
думаю что ничего у вас не получится. Знаний ноль, опыта нет. Поголодаете недельку а потом нажрете ещё больше чем было. стандартная история. быстро похудеть невозможно это все знают, поэтому не морочьте себе голову.

Усердие и труд) Запишитесь в тренажерный зал или на фитнес, составьте примерные рацион на день и пейте Модельформ, я когда также делала у меня заметно ушли бока и в бедрах меньше стала.