пп, похудение

Есть хотите, потому что дефицит калорий и физ.нагрузки, срыв неизбежен. сладкого хотите потому что сжигаете энергию, а с помощью сахара она быстро восстанавливается. Совсем не отказывайтесь от сладкого, ешьте всего в меру, но чтобы и постоянного чувства голлода не было, а то не ровен час, организм даст сбой

Всем привет. Мне 19 лет. Последние 3 месяца занимаюсь в зале с тренером, сижу на правильном питании и дефиците калорий. Похудела за 3 месяца на 12 кг. С 69 до 57. Выгляжу замечательно. Но в планах еще похудеть.
Я не сижу на диете! питаюсь каждые 3 часа. Но последнюю неделю замечаю, что сильно хочу все время есть. Сладкое тоже хочу, углеводов много хочу.
Подруги советуют читмил ( прием пищи за который я смогу сьесть все, что хочу) или же повысить норму калорий.
А я уже боюсь ест больше . Думаю, что поправлюсь.
Что посоветуете?

Добавляйте в рацион немного сладкого,на завтрак например,да и вообще в течении дня,много ведь пп тортиков,конфеток и всяких классных штук,которые помогают и сладеньким насладиться и не распухнуть)

Добавляйте в рацион немного сладкого,на завтрак например,да и вообще в течении дня,много ведь пп тортиков,конфеток и всяких классных штук,которые помогают и сладеньким насладиться и не распухнуть)

У меня в рационе любая еда) главное чтоб калории сжигали

Добрый день, Анита.
Я думаю, что сладкое, которого так хочется, является неким заместителем эмоций, которые вы, возможно, не получаете в своей повседневной жизни. Подумайте, что может быть сладким для вас. Сон, поцелуй, ребенок, любовь, объятия, отношения?.. В какой из этих сфер деятельности не дополучаете? Это, пожалуй, первое. А второе - сладкое все же тоже важно вводить в рацион, иначе будет срыв, когда вы будете способны съесть целый торт, не имея возможности остановиться. Дело в том, что организм накапливает ограничительный аппетит, ведь столько времени сладкое вы себе запрещали и исключали из рациона. Важно его вернуть, но порционно. И кушать лучше всего после основного приема пищи, чтобы скорость всасывания углеводов была снижена при этом. Например: мясо, гарнир, овощи и сладкое на десерт.

мне кажется стоит себя радовать все таки иногда чем нибудь вкусненьким, а то действительно сорвешься потом и вообще се будет безрадостно

У меня в рационе любая еда) главное чтоб калории сжигали

Я сошла с дистанции, так как посадила себе желудок, сейчас восстанавливаюсь с помощью спарекса.