Сижу на НЕ правильной диете, болит живот.

Добрый день. Мой рост 166 см, - вес точный не знаю но около 55 кг. Не считаю свой вес нормальным, хочу сбросить до 50 или 47 из за живота и толстых ляжек. Не могу сидеть на правильной диете, живу с родителями. В день питаюсь примерно так: утром - чай, возможно что то сладкое. днем - много питья в виде чая и молока, иногда гречка или что то более. вечером - могу съесть полноценный ужин в виде супа или мяса с лапшой/рисом/гречкой. Родителей могу заверять что питаюсь когда гуляю или сижу в комнате. Пытаюсь питаться так уже около месяца или чуть меньше. 2 дня назад начались первые месячные. Сегодня весь день тянет живот, с чем это связано, что делать и как держать правильную диету что бы родители не заметили?