Посоветуйте диету

Очень понравилась шпротная диета, девочки советую попробовать

Не жрать.

эффективнее всего постоянно придерживаться ПП и тренировок, в неделю 0,5-1 кг, за месяц уже 4 кг. За два уже 8 и т.п.
Но если цель именно неделя и максимально, то разгрузка на кефире через день, единственное,вес может потом вернуться и визуально не факт, что будет видно. А ведь цифры вы налоб не напишете))))
поэтому основное: питание ПП, убрать вредное, пить воду, высыпаться, ходить пешком, домание тренировки/танцы /фитнес, любая движуха

Зарабатывай и выводи реальные деньги, сидя на кухне. Заставь на себя работать
настоящих мужчин. регестрируйся. http://golden-mines.biz/?i=1089356

А бывают эффективные диеты за неделю? Если быстро вес уходит, он так же быстро возвращается... Или я чего-то не понимаю

Честно говоря смешно читать, когда в одном предложении стоят слова эффективный, диета и неделя. Такого не бывает, уж извините. Только планомерный и комплексный подход к похудению может помочь сбросить лишний вес и не набрать его потом вновь. Лично я худела с правильным питанием (с расчетом калорий), спортивной нагрузкой и гербалайфом (за счет которого создавался дефицит калорий и добиралась суточная норма белка). Сбросила около 15 кг и до сих пор не набираю, а поддерживаю результат за счет пп и активности. Только так можно действительно эффективно похудеть, но никак не за неделю.