Посоветуйте диету

Не глупите. Продолжайте питаться как сейчас и плавно худейте. Сейчас вам тут насоветуют ерунды и вы потом сорветесь и наберете в два раза больше, чем скинули
Лучше ешьте побольше белка, пейте достаточно воды и занимайтесь физ.нагрузкой по душе

водная

Интервальное голодание.

Голод в смысле? Нормально вы так автору проблем желаете. Вредные советы раздаёте

проверенная

Как обычно из ссср гречка сырая замоченая в кефире вместо еды, огурцы в кефире или иогурте смузи на блендере. -4-7 кг в неделю.

Вода с кефиром, айран, вода, чай с молоком вместо еды -5 кг в неделю

Кем? Вами что ли?
У меня рпп с десяток лет и таких девушек как вы я повидала немало. Голод это очень стремная затея для похудения. Люди потом годами не могут с этих качелей набора и сброса веса слезть

Только зож. Диеты все не надолго. Меньше нервничать, из фитнеса кардио и бассейн активно по часу. Убрать булки, все сладости и фаст фуд, кофе, пить воду

Вредно жесть, жкт себе убьёте

Как видите по дизам, тут собрался народ с диетическим мышлением и худеют они всю свою жизнь поэтому

нужно уметь и все… я эти сброшенные кг обратно не набрала, и вряд ли наберу. потому что грамотно нужно возвращаться с обычному питанию

Ага, уметь и все. Ну-ну. Это называется ошибка выжившего

Сырые овощи, отсутствует мяса, кисломолочка , кофе, все без соли и сахара - 20 кг за месяц я с 70 кг худела. Но еще и неделю бесакордил слабительное пила.

Ешьте меньше, двигайтесь больше. Вместо ужина ходьба час-два

Ещё одна любительница слабаков. Мда, автор, с такими советами вы не похудеете никогда. Только и будете худеть и набирать и так по кругу 😁

Все что написали сверху самые лучшие диеты голивуда голод на воде и Безуглеводка без мяса. На пп и спорте никто еще непохудел. Сами спортсмены сушку без воды делают, не едят неделями.

Диеты - это временный результат, далее срыв и зажор. Диета - срыв - чувство вины - диета - срыв, и так по кругу постоянно. Нужно питаться сбалансированно, есть можно всё, но в меру, с интервалами в 4 часа, закрыть дефициты по витаминам и минералам, которые, скорее всего, есть. В первую очередь витамин Д.

ютуб канал Аси Рош советую посмотреть

Не худейте, у вас отличный вес и рост. Честно!

Спорт 3р/ неделю это очень мало, чтоб метаболизм разогнать я занималась 6-7 дней в неделю, по 30-60мин утром и вечером, пила л-карнитин во время тренировки чтоб мышцы не болели и не было чувства усталости, питалась по 5-6 р/день легкой едой, небольшими порциями, и ГЛАВНОЕ пить 2-2,5 л. воды в день. За месяц с 53 кг похудела до 48, вес держался долго. 1 неделю были попытки срывов, пересилила, а на 2 недели попробовала шок. вафлю и всю ее выплюнула, жирная есть невозможно.

На себе проверила, что работает только дефицит калорий. Вы на правильном пути! Перед НГ я редуксина курс пропила и у меня ушло 6 кг за 2 месяца

Буч

А потом?+10за 3дня?

Ага ,вместо ужина хотьба час два ..для чего? Если можно поесть белкю рыьу и греческий салат ..
А не побегать вместо ужина и не мочь усеуть от голода ..а в 2часа ночи как нажрацца)))

Не без углеводка ,а низкоуглеводка ! Жиры (для туалета) .авокадо ..
Порции не большие ..

Автор ,если хотите сбросить вес и выглядптт нормально, без потери сись и тд ..нервов от диет ..
Это буч и спорт .. или просто низкоуглеаодка .
Обычно питаться ,только углеводы с утра ,днем ,а весером салат и мясо .и не есть сладкое и хлеб.все.
Вода с лимонном 2р в нед .(а то зубы).
В парилку сходите ,массаж ,обертывание ,солярий .

Для того, чтобы устать и уснуть, насытить клетки кислородом, а не нажраться. В 2 часа ночи организм давно спит

Хороша ложка к обеду