Похудение, нормализация питания

Ем на 800-900 ккал в день, решила нормализовать питание, вообщем, я питалась на 1200 ккал в день и похудела вообщем 4 киллограмм, мне этого было мало... Подсадила себя уже на 800 каллорий в день, прошёл месяц, минус киллограм, всё, вес остановился, прочитала, оказывается я настолько была тупа, мол убила обмен веществ и всё теперь превращается в жир, тк не хватает пищи, вообщем надо поднять дневной колараж до 1200, вот не знаю как, чтобы осторожно было, чтоб не набрать, а потом начать худеть, есть просто причины, почему мне толстеть нельзя, по моральному плану, помогите подалуйста