Сколько реально скинуть?

Если питаться одним сладким, то нисколько, но можно набрать.
А вообще, смысл спрашивать? Как будто бы у тебя весы (извиняюсь) и на одной чаше килограммы, а на других усилия, и если килограммов мало, то типа ты не будешь худеть.
Просто блин спорт плюс правильное питание без мучного и сладкого, а сколько скинешь - это не важно, всё равно будет лучше, чем было.
"Я хочу скинуть минимум 15, а если скину не 15, а 5, то тогда я вообще не буду стараться и буду ходить так, я максималистка такая вот", гениальный план.

если все сделать правильно, нацеливаясь на невозврат сброшенных кг, то можно скинуть примерно 6-6,5 кг.

Килограмм 6 реально. Но, если перейдете на клетчатку и белок

Ну, кг 8, если постараться. Я вот тоже собираюсь худеть, но я за 3 месяца планирую привести себя в форму. Рост 170, вес 72.

Одним сладким сыт не будешь, здоровое питание должно быть разнообразным, правильным! Поэтому интернет вам в помощь, переходим на ПП, для избежания стрессов и срывов начинаем принимать Нормотим, это витаминно-минеральный комплекс, он с литием. И побежали, побежали.. двигаемся, йога, аэробика, бег, плавание, всё во имя великой цели)