За сколько реально скинуть 3-4 кг?

Полгода. Но надо считать калории.

Я за два месяца скинула 4кг. Хожу немного, но стала меньше есть жирного, жареного,начала пить пару кружек в день заварного зеленого чая,исключила полностью мучное,но вот от шоколада так отказаться и не смогла. Если бы ходила по 10000 шагов в день, то уверена, что скинула бы больше, но мне лень много ходить)

Я при 10 т. шагах и не ем после 18. Худею на 400 грамм в день

Я питаюсь молоком, фруктами (и сухофруктами) и овощами... исключая те, что пригодны к поеданию только в варёном виде. То есть картошку сырой есть нельзя, значит, она не годится и в варёном виде.
С 6 марта на диете. Минус 3 кг.
Ем досыта.

А раньше, на давней диете - не досыта, и 1-2 раза в сутки. Капуста + чуть-чуть молока, изредка яблоки.
За 3 месяца - минус 22кг.

Можно за ночь
Можно за месяц
Метаболизм разный

1,5-2 кг в месяц можно скинуть без ущерба для организма. Налегайте на овощи и белковые продукты

Вес можно скинуть. Но здоровья от такой диеты не прибавится.

Я думаю более чем реально, особенно если нет сопутствующих проблем со здоровьем. У меня СД 2 типа и лишнего веса более чем достаточно(( Снизить вес и сахар так хорошо не вышло бы без уколов квин сенты, на ней же и тяга к вредному прошла.

Для начала, надо понять как долго Вы ходите по 15 т шагов. Если недавно, то за счет активного роста мышц, у Вас вес может не падать. 2е, надо пересмотреть питание, потому как 2 большие котлеты вечером, это много, а еще вопрос за какое время до сна. Помните? "...а ужин отдай врагу" :)) ПРоще поменять стиль питания и его качество. Не про диету пишу, а именно про качество питания. Мы с мужем купили себе электрогриль BQ, у него жир с поверхности отводится. И вместо жареного начали кушать с гриля. Плюс вводите свежевыжатые соки в рацион. И важно, за 3 часа до сна надо прекращать кушать, а спать ложиться не позже 23 часов. Тогда 5-8% веса уйдут без напряга за 1-2 месяца.