Вопрос тем, кто разбирается в похудении

Нет, но после диеты важно продолжать не употреблять мучное и сладкое, спорт обязательно подключить

Во-первых, человек толстеет потому что по большей степени ест больше чем его организму нужно или ест только высококалорийную пищу. Значит худея, первое средство - уменьшить количество пищи. Гдет 80% зависит от питания. 20% от движения и спорта. Во-вторых, если вы решили снизить количество калорий до 1000, то научитесь в эти 1000 калорий включать нормальную пищу. То есть не колбасы, булки, жирную пищу и тд. А мясо, рыба, овощи и тд, так как эта пища нужна человеку, просто нужно её правильно приготовить. Ваш организм за время «диеты» должен привыкнуть к нормальной пище, чтобы после «диеты» он не требовал от вас прежнего де₽ьма, от которого толстеют. Вы должны перестроить свой организм, это важно. В третьих, если вы не хотите потолстеть заново после «диеты» нужно правильно «выходить» из диеты. То есть, постепенно, по чуть-чуть увеличивать количество калорий.

Ещё.
Когда придёте к желаемому весу и когда нормализуете количество калорий для себя, то есть найдёте оптимальное для вас, от которого не будете поправляться.., тогда можете и булочку, и конфетку, и колбаску, это не запрещается. НО! В меру. Не увлекайтесь. Это не должна быть основа. Раз от раза можно побаловаться. Но не частить, иначе организм привыкнет и будет требовать снова.

Ещё спорт нужен.

Такая же история... всю жизнь вес то вправо, то влево, но до своего "идеала" никак не могла дойти.
Однажды в компании друзей разговорились с девочкой-тренером. Она не начала умничать и говорить про профессиональное питание, тяжелые тренировки и тд. Просто около полугода она мне прививала правильные привычки, которые не сложные, а результат дают мощный! Главное поменять свое мышление и привычки! а не "не есть после 18.00" с учетом того, что вы ложитесь, допустим, в 12 часов ночи...