Как похудеть

Арбуз утром, вечером кефир, бег, никакого сахара и хлеба, рано идти ко сну и рано вставать

Правила для склонных к полноте: завтрак плотный, обед - средний и ужин легкий. На завтрак можно есть десерт, тогда не будет чувства голода. Утром обмен веществ более быстрый, вечером - медленный.

В 100 граммах арбуза содержится 6 грамм чистого сахара. Это к вашему "никакого сахара"))

Кушаете 4-5 раз в день.Из них 3 полноценных приема пищи 200-350 граммов и 2 перекуса(фрукты,сухофрукты,орешки и тд,порция должна быть около 30 граммов если это орешки или сухофрукты).Старайтесь кушать 50:50 овощи и мясо.Ну и никаких быстрых углеводов.Плюс,если не можете бегать,выхолите походить хотя бы пару раз в неделю.

С какого веса? Если с большого, к эндокринологу идите.

Вес 65

а рост?

164)😉

Если самостоятельно не получается подобрать питание и физ.активность, то к тренеру в зал, он нагрузку и питание подберет. Если Вам кажется, что это дорого, то самодеятельность в этом вопросе может выйти гораздо дороже.
Если бы было кг 80 при таком росте, то это уже к эндокринологу. Хотя если постоянно плохое самочувствие, усталость, сонливость, то сходите.
Главное на диеты из интернета не ведитесь, убьёте обменку и всё.

Как то встретил знакомую, которая всю жизнь была кругленькой и тут похудела.
Я спросил ее: как тебе удалось?
На что получил гениальный ответ:
В рот меньше класть нужно! 😂

Никаких секретов нет. Меньше пихаем в рот вредную еду и больше двигаемся в течение дня. Такой подход не вызовет дискомфорта и срывов + даст постепенный долгосрочный эффект. Поскольку лишнего веса во мне было много, принимала еще липотропный фактор от эвалар. С ним отлично уходит вес и лишние см.