Что будет если неделю питается на 3 тысячи ккал?
У меня РПП, я питалась изначально на 500-900 ккал, потом уже питалась на 1100-1300-1400 ккал. Решила, что нужно восстанавливаться, так как пропали КД.. Советовали не ограничивать себя, так как я та питалась уже больше 3 месяцев (сильные ограничения + изнуряющие тренировки были..). И так получилось, что у меня начались КП(компульсивные переедания) до боли в желудке.. на +3тысячи ккал..Вот за 6 дней +2 см в ляшках, это всё снежками и сладким и другой дрянью..Очень страшно, а остановится не могу. Что мне делать?Как теперь питаться?
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 906 ответов
- Эффективные диеты2 075 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 959 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
3 ответа
Последний —
Перейти
Гость
Изменяюсь, опечатка. Не «снежками», а «снэками»
Гость
Переключите внимание, запишитесь волонтером в ковидный госпиталь, или в хоспис к пенсионерам или к больным детям. Там будут давать питание и целый день занимать работой
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Переходите теперь на правильное питание. Вы весь нужный вес сбросили? Или еще нужно худеть? В зависимости от этого посчитайте необходимый вам калораж и его придерживайтесь. Но запомните - меньше 1000 ккал в день есть нельзя! Тогда начинаются проблемы со здоровьем и приступы обжорства.
Ешьте побольше белка, овощей и фруктов - это будет много по объему, сытно и вкусно. У меня в калькуляторе калорий можно посчитать, сколько съедать для быстрого, нормального или медленного похудения или для поддержания веса в зависимости от моих параметров. Это от 1250 (быстрое похудение) до 1850 (поддержание веса). Вот и вы все посчитайте и выберите нужный вам калораж.
Не голодайте и едите то, что хочется, но в небольших количествах. Пейте больше воды. Готовьте низкокалорийные блюда. Тогда у вас не будет "зажоров" и стремления съесть все, что увидите.
Ешьте побольше белка, овощей и фруктов - это будет много по объему, сытно и вкусно. У меня в калькуляторе калорий можно посчитать, сколько съедать для быстрого, нормального или медленного похудения или для поддержания веса в зависимости от моих параметров. Это от 1250 (быстрое похудение) до 1850 (поддержание веса). Вот и вы все посчитайте и выберите нужный вам калораж.
Не голодайте и едите то, что хочется, но в небольших количествах. Пейте больше воды. Готовьте низкокалорийные блюда. Тогда у вас не будет "зажоров" и стремления съесть все, что увидите.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 483 темы
Новые темы за 3 дня: 110 тем
- Не могу контролировать жор! Думаю начать колоть Оземпик18 ответов
- Нет сил на спорт2 ответа
- Как набрать вес?4 ответа
- Помогите срочно сбросить вес27 ответов
- Кто пробовал уколы для похудения? Конкретно этот...10 ответов
- Помогите ,настоящее ли кбжу у протеиновых батончиков3 ответа
- Чем заниматься, чтобы здоровье было максимально приближенно к норме98 ответов
- Не видела тренера полгода. Как думаете, заметит ли разницу в 4 кг?5 ответов
- Плато на похудении11 ответов
- 10 километров - это сколько шагов?10 ответов
Популярные темы за 3 дня: 33 темы
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 385 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 415 ответов
- Чем заниматься, чтобы здоровье было максимально приближенно к норме98 ответов
- Помогите срочно сбросить вес27 ответов
- Не могу контролировать жор! Думаю начать колоть Оземпик19 ответов
- Кто пробовал уколы для похудения? Конкретно этот...10 ответов
- Как набрать вес?4 ответа
- Помогите ,настоящее ли кбжу у протеиновых батончиков3 ответа
- Нет сил на спорт2 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема