Что будет если неделю питается на 3 тысячи ккал?
У меня РПП, я питалась изначально на 500-900 ккал, потом уже питалась на 1100-1300-1400 ккал. Решила, что нужно восстанавливаться, так как пропали КД.. Советовали не ограничивать себя, так как я та питалась уже больше 3 месяцев (сильные ограничения + изнуряющие тренировки были..). И так получилось, что у меня начались КП(компульсивные переедания) до боли в желудке.. на +3тысячи ккал..Вот за 6 дней +2 см в ляшках, это всё снежками и сладким и другой дрянью..Очень страшно, а остановится не могу. Что мне делать?Как теперь питаться?
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Диета 5 ложек8 013 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 913 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 190 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
- Эффективные диеты2 078 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
3 ответа
Последний —
Перейти
Гость
Изменяюсь, опечатка. Не «снежками», а «снэками»
Гость
Переключите внимание, запишитесь волонтером в ковидный госпиталь, или в хоспис к пенсионерам или к больным детям. Там будут давать питание и целый день занимать работой
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Переходите теперь на правильное питание. Вы весь нужный вес сбросили? Или еще нужно худеть? В зависимости от этого посчитайте необходимый вам калораж и его придерживайтесь. Но запомните - меньше 1000 ккал в день есть нельзя! Тогда начинаются проблемы со здоровьем и приступы обжорства.
Ешьте побольше белка, овощей и фруктов - это будет много по объему, сытно и вкусно. У меня в калькуляторе калорий можно посчитать, сколько съедать для быстрого, нормального или медленного похудения или для поддержания веса в зависимости от моих параметров. Это от 1250 (быстрое похудение) до 1850 (поддержание веса). Вот и вы все посчитайте и выберите нужный вам калораж.
Не голодайте и едите то, что хочется, но в небольших количествах. Пейте больше воды. Готовьте низкокалорийные блюда. Тогда у вас не будет "зажоров" и стремления съесть все, что увидите.
Ешьте побольше белка, овощей и фруктов - это будет много по объему, сытно и вкусно. У меня в калькуляторе калорий можно посчитать, сколько съедать для быстрого, нормального или медленного похудения или для поддержания веса в зависимости от моих параметров. Это от 1250 (быстрое похудение) до 1850 (поддержание веса). Вот и вы все посчитайте и выберите нужный вам калораж.
Не голодайте и едите то, что хочется, но в небольших количествах. Пейте больше воды. Готовьте низкокалорийные блюда. Тогда у вас не будет "зажоров" и стремления съесть все, что увидите.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 212 757 тем
Новые темы за 3 дня: 147 тем
- Что такое унции в боксерских перчатках?5 ответов
- Как вернуть форму после родов без изнурительных диет?2 ответа
- Поделитесь опытом, что вам реально помогло похудеть?67 ответов
- Формулы похудения вам врут: как на самом деле рассчитать свою норму калорий?Нет ответов
- 1200 ккал на похудении миф?4 ответа
- Похудение5 ответов
- Сколько калорий в крамбл куки?3 ответа
- Что вас мотивирует на похудение?14 ответов
- Существует ли склонность к полноте?64 ответа
- Вес 66 кг. Рост 162 см. Стоит ли худеть?3 ответа
Популярные темы за 3 дня: 36 тем
- 70 кг при росте 17474 ответа
- Поделитесь опытом, что вам реально помогло похудеть?67 ответов
- Существует ли склонность к полноте?64 ответа
- Что вас мотивирует на похудение?14 ответов
- После хорошей тренировки одной воды реально хватает?12 ответов
- Сыр с рыбой и чай10 ответов
- Стоит ли худеть осенью?6 ответов
- Похудение5 ответов
- Что такое унции в боксерских перчатках?5 ответов
- 1200 ккал на похудении миф?4 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема