Хочу похудеть для здоровья, но не знаю как питаться

Попробуйте интервальное голодание. И сладости заменить сухофруктами.

Для похудения нужно НЕ питаться.

С таким правительством скоро нехрен жрать будет. Пойдёшь лебеду собирать. Вот и похудеешь.

смотрите : низкогликимическая диета

попробуйте попросить повышения зарплаты на работе - сразу похудеете искать новую работу..

Ешьте то же самое что и сейчас только небольшими порциями,к примеру не 3 бутерброда,а один,любое второе 200 грамм порция, почитайте про систему "пять столовых ложек". По поводу овощей,их много не надо тоже, зимой я покупаю замороженные смеси разные, брокколи, свекла, капуста.

Есть диета которую для похудения активно используют японки. Это настоящая японская диета, а не та белковая которую выдают за японскую. Быстрая и очищающая. Называется МАКРОБИОТИКА ДЗЕН.

Это древняя система питания, берет своё начало от рациона буддийских монахов.

Подробнее в книге "макробиотика дзен" Джорджа Озавы.

Макробиотить можно спокойно и в российских. Разрешенные системой продукты у нас есть. Это гречка (в Японии её тоже едят, из круп там не только рис), это бурый рис (сейчас уже есть во многих магазинах по схожей с обычной цене), из овощей лук, капуста, редис, чеснок, петрушка - они недорогие, ещё морская соль, подсолнечное масло. Очень редко красную рыбу и птицу.
Из напитков аптечные чаи и зелёный чай. Но зелёного пореже.

Первые десять дней мы соблюдаем макробиотический стол №7 - гречка, бурый рис в любых количествах с добавлением в готовые блюда морской соли. И пьем чай из лопуха (есть в аптеке).

Потом дополняем рацион другими разрешенными продуктами. Меню очень сытное, вкусное и быстро худеешь.

Макробиотика дзен активно используется и для здоровья и долголетия. Поэтому вам она прекрасно подойдёт.

Вы также для улучшения состояния здоровья включить сюда медитации и японский фитнес - Табата.

В книге также описаны рекомендации по питанию при заболеваниях. Например какие травки и блюда есть если беспокоит что-то конкретное.

я остановилась на интервальном голодании с поздним завтраком. Питание без строгих ограничений, можно абсолютно сбалансированно питаться. Моя схема 8/16, с 12 -13 до 19-20 часов ем, а с 20 до 12 нет, но по факту раньше 13 не ела и после 19 тоже, потому что просто уже не хотелось. Также убирала целлюлит, объёмы отлично уменьшило и кожу подтянула, банкой вакуумной массаж и потом на эти зоны наношу сыворотку и гель horse force для уменьшения жировых клеток и моделирование контуров тела.

Девочки обращайтесь к Марии очень добрая, смотрит по фото интересующие вас вопросы, советует мне очень помогла берет всего 400р, жизнь изменилась в лучшую сторону ее номер 8903 7505554 ватсап

Я похудела благодаря препарату Голдлайн Плюс, мне его два года назад назначил врач. Нереально крутая вещь! С ним вес стал уходить намного легче и быстрее, заказывала в онлайн-аптеке

Вот так и продолжайте упражнения и прогулки. Мне тоже врач сказал делать зарядку каждый день, но кроме этого по его совету еще начала принимать эваларовский морской коллаген суперкомплекс с эффективной дозировкой 10 000 мг, пока принимаю и суставы не беспокоят