Хочу убрать сахарную зависимость

Сходи к терапевту с целью конкретизации анализов, сдай анализы. Ешь сахарозаменители.

Попробуй заменить сладкое на фрукты. Ешь темный шоколад. Он дает много энергии и не потолстеешь.

Просто тут еще такой момент, что многие фрукты не могу есть. Пошло искажение вкусов после перенесенного ковида и просто неприятно и не вкусно( то же самое с овощами, как ни прискорбно. Поэтому слезать со сладкого надо только силой воли и самомотивацией. А с этим проблемы, вот и ищу таких же как я, чтоб друг друга поддерживать и все такое

Сочувствую, но зачем себя насиловать? Не нравится вкус. Пробуй новые неизведанные вкусы, новые фрукты. Надо есть то, что нравится, просто ограничивать порцию. Например хочешь мучного: не более 100гр. Хочешь сникерс? Одна штука в день утром, маленькая упаковка. Пей сладкий чай, ложка на чашку, не более 3х чашек в день. И не надо отказываться. Купи не рафинад, а тростниковый, я только такой беру. Ключ к финуре, маленькие порции. За раз сьедать не боельше 300-400гр, не больше 3х раз в день. Жирное, жаренное ументшать порцию до 200гр. Я приучила себя мало есть, и все. Больше 57 не вешу.

Отказываться надо полостью от всего сахара, не забывая, что хлеб, крупы, тем более фрукты это сахар и тд. Только это может восстановить чувствительность к инсулину и нормализовать его. Тогда не будет в нем потребности, а силой воли вы ничего не добьетесь, просто будете себя мучить пока не сорвётесь. Также, надо понимать, что все сахара стимулируют допамин, поэтому надо понять почему в жизни недостаточно удовольствия и как его получить (физическая активность, любимое и приятное занятие и тд)

Я больше про добавленный сахар. Все эти шоколадки , булочки и прочие печеньки. А с любимыми занятиями проблема, у меня дочь-младенец и любимые занятия снятся в непродолжительном сне))) просто нет времени

Я пробовала первые месяцы после родов, жила на одной зефирке в день , потому что больше нельзя было. Привычка как то не выработалась(

+1
Авториха, посмотри на ютуб австралийский фильм "Сахар".
Это документальный фильм, журналистское расследование.
Журналист там страдал ради науки, между прочим.
У тебя сразу в мозгах прояснится.

Потому что надо полностью убрать, а не резать хвост по частям.

Декретные мамки часто обжираются сладким от безнадеги.
По ночам жрут пирожные, пока ребенок спит.
Паблик Щастьематеринства почитай.
Там таких баб, как ты, полно.
Что делать?
Уменьшать стресс.
Сладкое жрут как ответ на стресс, потому что сладкое вызывает положительные эмоции и эйфорию.
Скидывай дитачку куда-нибудь.
Папо, бабки-дедки-няньки-детсад.
Дитачка из тебя сосет кровь.
Вот ты и обжираешься.

Какой ужас. У меня зефирки идут с кофе утром. 2 маленькие. И ничего плохого в этом нет. Сейчас опять в России раскрцчивают всякие секты отказа от сахара/еды/сна и еще чего угодно. Сахар это энергия. Глюкоза нужна организму. Но не в конских дозах. Одна зефирка в день вполне норм. Если тяне прям жрать сахар, сходи сдай кровь, посоветуйся с врачом, а не на форуме, где антинаучную хенрню за истину в первой инстанции принимают. А еще сахар это заговор 😂😂😂😂

Недостаточное количество сна как и стресс, который повышает кортизол, также снижают чувствительность к инсулину. Отсутсвие времени для себя, без ребёнка и без занятий, приносящих удовольствие, снижает уровень счастья и удовлетворенности жизнью, который вы и восполняете сахаром. Отказаться от добавленного сахара, конечно, хорошо, но нормализовать инсулин в достаточной мере это не поможет.

Да, было две зефирки,потом печеньки, а потом пошли булочки и пирожные)) полностью отказываться от глюкозы я и не хочу, но когда каждый день необходимо сладкое не оч нормально. Я собственно поэтому и не ищу идеальный рецепт как бросить прям всё, а ищу мотивацию не есть тортики и печеньки каждый день. Потому что внутренний голос, зараза такая , говорит что ничего страшного. Хочу найти компанию которая поддержит и не даст сорваться.

Вы совершенно правильно понимаете ситуацию, но что сделать , кроме как прекратить есть сладкое, я пока не знаю.

А кто вам сказал, что есть сладкое каждый день плохо? Если не превышать норму сахара в день, соразмерно весу, то ничего страшного. Это правильное питание, выдумки неквалифицированных непойми кого. Я вас поддерживаю, но только в плане ограничения количества сладостей. Я после родов тоже сладкое начала жрать. Сейчас я нашла афигенский способ снять стресс, это чай из ромашки, можно еще с липой, с сахаром на ночь. Это волшебно! После пары чашек чая, ты как буддист сидишь и кайфуешь. Очень советую. Знаю, в России такой продается, ромашка+липа, можно до кучи добавить немного валерианы, прям щепотку на чайник. Уверяю, это очень крутая вещь. Думаю что и с гв совместимо.

Сахар в любом случае попадает в организм, фрукты и другие продукты его содержат. Просто я не могу ограничиться, например, одной печенькой. Не работает так со мной) а убирать сладкое сказала дерматолог. Да и я сама помню как после первых родов набрала лишний вес, который долго пришлось убирать. Не хочу доводить до такой ситуации опять. За совет с чаем спасибо, попробую

Я для отказа от сладостей покупала жевательные пастилки diеtа реrfеttа Контроль аппетита, 1-2штучки в день можно. Сладкие на вкус, помогают побороть тягу к сладкому