Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Снижение веса после 55 лет2 959 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Эффективные диеты2 075 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 906 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
45 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Я тоже любитель всего вами перечисленного, особенно сладости. Я теперь отрываюсь по полной только по праздникам, делаю перерывы, бывает месяц, два, вообще ничего, но зато в праздник выметаю всё что попадётся. Мой начинают от меня прятать сладости, иначе ничего не останеться.
Я тоже любитель всего вами перечисленного, особенно сладости. Я теперь отрываюсь по полной только по праздникам, делаю перерывы, бывает месяц, два, вообще ничего, но зато в праздник выметаю всё что попадётся. Мой начинают от меня прятать сладости, иначе ничего не останеться.
Да вы умничка,месяц-два уже маленькая победа.
У меня максимум 2 недели 🤣причём сладкое я не исключала,только объём еды.
У меня максимум 2 недели 🤣причём сладкое я не исключала,только объём еды.
Гость
У меня большая проблема с шоколадом и сухарями . Ем столько сколько влезет 😁🤷♀️ лайфхак прост - через день или каждый день спорт на сжигание калорий . Зал , сауна с бассейном или дома просто беговая дорожка или велик перед сериалом. Это не трудно если найти стимул - к примеру сегодня ломало идти в зал но давно хотела пересмотреть сериал «какой не скажу он позорный» 😂 поэтому я его включила и просто 2 серии крутила педали и бегала . Это чуть меньше двух часов
>1300
Мало, хотя бы от полторы надо отталкиваться. Для организма это не жизнь, а выживание, постоянно на минималке функционировать.
Кроме самоконтроля и силы воли ничего не поможет, ну еще модный оземпик-семавик, но это для отчаянных, бесстрашных.
Мало, хотя бы от полторы надо отталкиваться. Для организма это не жизнь, а выживание, постоянно на минималке функционировать.
Кроме самоконтроля и силы воли ничего не поможет, ну еще модный оземпик-семавик, но это для отчаянных, бесстрашных.
>1300
Мало, хотя бы от полторы надо отталкиваться. Для организма это не жизнь, а выживание, постоянно на минималке функционировать.
Кроме самоконтроля и силы воли ничего не поможет, ну еще модный оземпик-семавик, но это для отчаянных, бесстрашных.
Мало, хотя бы от полторы надо отталкиваться. Для организма это не жизнь, а выживание, постоянно на минималке функционировать.
Кроме самоконтроля и силы воли ничего не поможет, ну еще модный оземпик-семавик, но это для отчаянных, бесстрашных.
Возможно вы правы.Я пыталась в интернете высчитать норму потребления кк в день,ввела вес .возраст,физ активность (я не спортсмен от слова совсем),калькулятор говорит что норма в 1550,а чтобы похудеть ,надо мол 1200 потреблять.
Но это мало для меня😩
Но это мало для меня😩
Возможно вы правы.Я пыталась в интернете высчитать норму потребления кк в день,ввела вес .возраст,физ активность (я не спортсмен от слова совсем),калькулятор говорит что норма в 1550,а чтобы похудеть ,надо мол 1200 потреблять.
Но это мало для меня😩
Но это мало для меня😩
Я тоже не спортсмен. Когда хочу схуднуть, 1500кк и 2-2,5 ч бодрой ходьбы в день, медленно, но лишнее отваливается.
Непсихолог с моб
1 брокколи натощак 12дней перед завтраком и перед обедом
2 антипаразитарные чистки по методу Семеновой каскадно
3 убрать дефициты и проблемы в ЖКТ например тяга к помидорам говорит о нехватке кислотность желудка, отвращение к пресной пище о нехватке минералов, тяга к сладкому и газировке о паразитозах...
2 антипаразитарные чистки по методу Семеновой каскадно
3 убрать дефициты и проблемы в ЖКТ например тяга к помидорам говорит о нехватке кислотность желудка, отвращение к пресной пище о нехватке минералов, тяга к сладкому и газировке о паразитозах...
Непсихолог с моб
У меня большая проблема с шоколадом и сухарями . Ем столько сколько влезет 😁🤷♀️ лайфхак прост - через день или каждый день спорт на сжигание калорий . Зал , сауна с бассейном или дома просто беговая дорожка или велик перед сериалом. Это не трудно если найти стимул - к примеру сегодня ломало идти в зал но давно хотела пересмотреть сериал «какой не скажу он позорный» 😂 поэтому я его включила и просто 2 серии крутила педали и бегала . Это чуть меньше двух часов
Тяга к хлебу = нехватка белка разнообразного животного
Непсихолог с моб
>1300
Мало, хотя бы от полторы надо отталкиваться. Для организма это не жизнь, а выживание, постоянно на минималке функционировать.
Кроме самоконтроля и силы воли ничего не поможет, ну еще модный оземпик-семавик, но это для отчаянных, бесстрашных.
Мало, хотя бы от полторы надо отталкиваться. Для организма это не жизнь, а выживание, постоянно на минималке функционировать.
Кроме самоконтроля и силы воли ничего не поможет, ну еще модный оземпик-семавик, но это для отчаянных, бесстрашных.
У вашего оземпика с побочками уже в США в суд подали
На организаторов ковидлы Тоже подали слава богу!!))))
На организаторов ковидлы Тоже подали слава богу!!))))
Непсихолог с моб
Возможно вы правы.Я пыталась в интернете высчитать норму потребления кк в день,ввела вес .возраст,физ активность (я не спортсмен от слова совсем),калькулятор говорит что норма в 1550,а чтобы похудеть ,надо мол 1200 потреблять.
Но это мало для меня😩
Но это мало для меня😩
Не будете наседать свою норму ккал будут срывы периодические но регулярные
Зачем вам это?
Налили масло пару стол ложек. И кожа лучше будет к лету. И рацион поднимете.
Зачем вам это?
Налили масло пару стол ложек. И кожа лучше будет к лету. И рацион поднимете.
Гость
Такая же.
А выхода нет
Еда сильнейший наркотик,похлеще алкоголя.
Я спасаюсь интервальным. Мне легче терпеть с 18 до 10 ничего абсолютно не беря в рот.
И ещё спасают всякие психологические книги- переделай свой мозг и еда яд.
И мне кажется надо дойти до точки, жрать жрать ту же колбасу когда уже из ушей прёт. И понять что голод зто кацф.
В конце концов продержаться нужно 21день ,тогда выработается привычка и будет легче.
А выхода нет
Еда сильнейший наркотик,похлеще алкоголя.
Я спасаюсь интервальным. Мне легче терпеть с 18 до 10 ничего абсолютно не беря в рот.
И ещё спасают всякие психологические книги- переделай свой мозг и еда яд.
И мне кажется надо дойти до точки, жрать жрать ту же колбасу когда уже из ушей прёт. И понять что голод зто кацф.
В конце концов продержаться нужно 21день ,тогда выработается привычка и будет легче.
Гость
1) сахзам Фитпарад - для чая, кофе, газировка тоже на сахзамах, мороженое Бомбар, сиропы и варенье Джемиус, сгущенка у них тоже есть низкокалорийная, на вкус хорошая, я ела.
2) вместо колбасы - карпаччо из индейки, очень вкусно, не хуже сырокопченой колбаски, а калорийность низкая
3) торты никак. Ограничивать, есть 2-3 раза в год по праздникам.
2) вместо колбасы - карпаччо из индейки, очень вкусно, не хуже сырокопченой колбаски, а калорийность низкая
3) торты никак. Ограничивать, есть 2-3 раза в год по праздникам.
Гость
Хоть бы кто дал совет,который действительно помогает слезть с сахарной иглы,продержаться,не упасть снова в быстрые углеводы лицом.
Сейчас моя цель скинуть всего 4 кг,вес в 58 кг меня устроит.Мне 36 лет,рост 162 см
----------------------
Единственный варик без препаратов типа оземпика - это умеренно белковая диета и дробное питание, раз в 3-4 часа.
Суть в том, что сильные скачки сахара в крови вызывают лютый выброс инсулина, а инсулин вызывает лютое чувство голода.
Поэтому нужно стабилизировать инсулин - жрать то, что медленно переваривается: крупы цельнозерновые, хлеб с отрубями, мясо, творог, яйца, рыбу, овощи. И только потом полирнуть кусочком шоколадки. Тогда нет чувства голода сильного и сахар невысокий.
А ежели жрать сладкое, мучное из белой муки и жирное, то это вызывает постепенно привыкание к инсулину, типа инсулиновая долбежка, как люди глохнут от громкой музыки в наушниках, так и организм привыкает, инсулина требуется все больше и больше, а реакция все меньше и меньше. Это называется диабет 2 типа, инсулинорезистентность.
Посмотри на ютуб канал freshlife28, начиная со старых видео. И фильм "Сахар" американский (или австралийский?).
А также тебе необходимо пойти в фитнес-зал и начать там силовые тренировки со штангой.
С возрастом снижается мышечная ткань, а мышцы жрут калории. Поэтому для удержания веса приходится снижать калории, а тебе снижать больше некуда, ты и так на 1300 ккал. Надо для расхода калорий добавить силовые нагрузки. Иначе ты так и будешь барахтаться туда-сюда, диетничать, срываться и постепенно жиреть.
Сейчас моя цель скинуть всего 4 кг,вес в 58 кг меня устроит.Мне 36 лет,рост 162 см
----------------------
Единственный варик без препаратов типа оземпика - это умеренно белковая диета и дробное питание, раз в 3-4 часа.
Суть в том, что сильные скачки сахара в крови вызывают лютый выброс инсулина, а инсулин вызывает лютое чувство голода.
Поэтому нужно стабилизировать инсулин - жрать то, что медленно переваривается: крупы цельнозерновые, хлеб с отрубями, мясо, творог, яйца, рыбу, овощи. И только потом полирнуть кусочком шоколадки. Тогда нет чувства голода сильного и сахар невысокий.
А ежели жрать сладкое, мучное из белой муки и жирное, то это вызывает постепенно привыкание к инсулину, типа инсулиновая долбежка, как люди глохнут от громкой музыки в наушниках, так и организм привыкает, инсулина требуется все больше и больше, а реакция все меньше и меньше. Это называется диабет 2 типа, инсулинорезистентность.
Посмотри на ютуб канал freshlife28, начиная со старых видео. И фильм "Сахар" американский (или австралийский?).
А также тебе необходимо пойти в фитнес-зал и начать там силовые тренировки со штангой.
С возрастом снижается мышечная ткань, а мышцы жрут калории. Поэтому для удержания веса приходится снижать калории, а тебе снижать больше некуда, ты и так на 1300 ккал. Надо для расхода калорий добавить силовые нагрузки. Иначе ты так и будешь барахтаться туда-сюда, диетничать, срываться и постепенно жиреть.
Гость
бери Пиколинатом Хрома ФЭТ-Х в жидкой форме, он отлично помогает справиться с тягой к сладкому и вообще к еде, даже с инсулинорезистентностью помог около 10 кг сбросить
Анна
Знаете, с РПП лучше всё‑таки к психологу — это очень важно. А вот чтобы аппетит взять под контроль, мне помогли уколы «Семвелики». С ними как‑то совсем пропадает желание тянуться за вредной едой — реально работает!
1 брокколи натощак 12дней перед завтраком и перед обедом
2 антипаразитарные чистки по методу Семеновой каскадно
3 убрать дефициты и проблемы в ЖКТ например тяга к помидорам говорит о нехватке кислотность желудка, отвращение к пресной пище о нехватке минералов, тяга к сладкому и газировке о паразитозах...
2 антипаразитарные чистки по методу Семеновой каскадно
3 убрать дефициты и проблемы в ЖКТ например тяга к помидорам говорит о нехватке кислотность желудка, отвращение к пресной пище о нехватке минералов, тяга к сладкому и газировке о паразитозах...
Я в это чушь не верю и не буду)
Паразиты в голове у людей,которые считают что они причина всех бед.
Паразиты в голове у людей,которые считают что они причина всех бед.
Хоть бы кто дал совет,который действительно помогает слезть с сахарной иглы,продержаться,не упасть снова в быстрые углеводы лицом.
Сейчас моя цель скинуть всего 4 кг,вес в 58 кг меня устроит.Мне 36 лет,рост 162 см
----------------------
Единственный варик без препаратов типа оземпика - это умеренно белковая диета и дробное питание, раз в 3-4 часа.
Суть в том, что сильные скачки сахара в крови вызывают лютый выброс инсулина, а инсулин вызывает лютое чувство голода.
Поэтому нужно стабилизировать инсулин - жрать то, что медленно переваривается: крупы цельнозерновые, хлеб с отрубями, мясо, творог, яйца, рыбу, овощи. И только потом полирнуть кусочком шоколадки. Тогда нет чувства голода сильного и сахар невысокий.
А ежели жрать сладкое, мучное из белой муки и жирное, то это вызывает постепенно привыкание к инсулину, типа инсулиновая долбежка, как люди глохнут от громкой музыки в наушниках, так и организм привыкает, инсулина требуется все больше и больше, а реакция все меньше и меньше. Это называется диабет 2 типа, инсулинорезистентность.
Посмотри на ютуб канал freshlife28, начиная со старых видео. И фильм "Сахар" американский (или австралийский?).
А также тебе необходимо пойти в фитнес-зал и начать там силовые тренировки со штангой.
С возрастом снижается мышечная ткань, а мышцы жрут калории. Поэтому для удержания веса приходится снижать калории, а тебе снижать больше некуда, ты и так на 1300 ккал. Надо для расхода калорий добавить силовые нагрузки. Иначе ты так и будешь барахтаться туда-сюда, диетничать, срываться и постепенно жиреть.
Сейчас моя цель скинуть всего 4 кг,вес в 58 кг меня устроит.Мне 36 лет,рост 162 см
----------------------
Единственный варик без препаратов типа оземпика - это умеренно белковая диета и дробное питание, раз в 3-4 часа.
Суть в том, что сильные скачки сахара в крови вызывают лютый выброс инсулина, а инсулин вызывает лютое чувство голода.
Поэтому нужно стабилизировать инсулин - жрать то, что медленно переваривается: крупы цельнозерновые, хлеб с отрубями, мясо, творог, яйца, рыбу, овощи. И только потом полирнуть кусочком шоколадки. Тогда нет чувства голода сильного и сахар невысокий.
А ежели жрать сладкое, мучное из белой муки и жирное, то это вызывает постепенно привыкание к инсулину, типа инсулиновая долбежка, как люди глохнут от громкой музыки в наушниках, так и организм привыкает, инсулина требуется все больше и больше, а реакция все меньше и меньше. Это называется диабет 2 типа, инсулинорезистентность.
Посмотри на ютуб канал freshlife28, начиная со старых видео. И фильм "Сахар" американский (или австралийский?).
А также тебе необходимо пойти в фитнес-зал и начать там силовые тренировки со штангой.
С возрастом снижается мышечная ткань, а мышцы жрут калории. Поэтому для удержания веса приходится снижать калории, а тебе снижать больше некуда, ты и так на 1300 ккал. Надо для расхода калорий добавить силовые нагрузки. Иначе ты так и будешь барахтаться туда-сюда, диетничать, срываться и постепенно жиреть.
Спасибо,я учту про инсулин.
Но спорт-нет.
Но спорт-нет.
Эксперты Woman.ru
-
Золотых Вера ВладимировнаПсихолог199 ответов -
Абрамов СергейПсихолог314 ответов
-
Елизавета ПолетПсихолог4 801
-
Светлана ТатьяненкоПсихолог16 ответов
-
Екатерина МетляеваПсихолог111 ответов
-
Кулик Елена БорисовнаСемейный психолог10 ответов
-
Владислав ПоляковКоуч индивидуального...36 ответов
-
Сергей ГубановПсихолог23 ответа
-
Виктория ТолкачеваПсихолог1 ответ
-
Садовников ЭрнестПсихолог....1 031
Гость
Я в это чушь не верю и не буду)
Паразиты в голове у людей,которые считают что они причина всех бед.
Паразиты в голове у людей,которые считают что они причина всех бед.
Не обращайте внимания, это непсихолух, все знают что она выжившая из ума бабка, которая несет антинаучный бред. Ее лучше игнорировать и не воспринимать всерьёз. Там мощни щагажены еще всякими реинкарнациями, силой рода, и вот теперь выяснялось по ее мнению, что паразиты эти у всех. Там еще всякого бреда хватает, еще в мистику верит и в гороскопы. Поэтому вы поаккуратнее с ней, с шизофреничной этой.
Непридуманные истории
Не обращайте внимания, это непсихолух, все знают что она выжившая из ума бабка, которая несет антинаучный бред. Ее лучше игнорировать и не воспринимать всерьёз. Там мощни щагажены еще всякими реинкарнациями, силой рода, и вот теперь выяснялось по ее мнению, что паразиты эти у всех. Там еще всякого бреда хватает, еще в мистику верит и в гороскопы. Поэтому вы поаккуратнее с ней, с шизофреничной этой.
Да это недомужик,скучно ему)вот и пишет всем и вся.)
Гость
Я оочень слабохарактерный человек по поводу еды.. Не могу удержаться, всегда покупаю и чипсы и сладости, но настало время худеть.. и начала седжаро колоть. Вообще как будто отбило, даже не думаю сейчас о вот этих всех вредных перекусах
Гость
Ну дело твое.
Но без силовых, только на диетах хорошего результата не будет.
Ты сама это поймешь, только время потеряешь.
Похудеть со 100 кг до 65 можно на диете.
Ниже без фитнеса никак. Будет отскок, дикий жор + дряблое тело скинни-фэт. Т.к. надо держать 1200 ккал, а это ппц тяжело. С фитнесом можно жрать 2000 ккал и иметь красивое тело.
Но без силовых, только на диетах хорошего результата не будет.
Ты сама это поймешь, только время потеряешь.
Похудеть со 100 кг до 65 можно на диете.
Ниже без фитнеса никак. Будет отскок, дикий жор + дряблое тело скинни-фэт. Т.к. надо держать 1200 ккал, а это ппц тяжело. С фитнесом можно жрать 2000 ккал и иметь красивое тело.
Гость
Ну дело твое.
Но без силовых, только на диетах хорошего результата не будет.
Ты сама это поймешь, только время потеряешь.
Похудеть со 100 кг до 65 можно на диете.
Ниже без фитнеса никак. Будет отскок, дикий жор + дряблое тело скинни-фэт. Т.к. надо держать 1200 ккал, а это ппц тяжело. С фитнесом можно жрать 2000 ккал и иметь красивое тело.
Но без силовых, только на диетах хорошего результата не будет.
Ты сама это поймешь, только время потеряешь.
Похудеть со 100 кг до 65 можно на диете.
Ниже без фитнеса никак. Будет отскок, дикий жор + дряблое тело скинни-фэт. Т.к. надо держать 1200 ккал, а это ппц тяжело. С фитнесом можно жрать 2000 ккал и иметь красивое тело.
Мне с 62 до 58 и вес удержать.
Не люблю спорт,может поменяется что ,но пока так.
Не люблю спорт,может поменяется что ,но пока так.
Анна Головченко
Это не для отчаянных, а для тех, у кого есть показания. Семавик без анализов и назначения вообще не надо колоть, это рецептурный препарат. Он офигенно помогает и похудеть, и сахар отрегулировать, но тем, кому это реально надо, а не тем, кто хочет к лету в прошлогоднее платье влезть
Гость
Ну если сами не справляетесь, работайте со специалистом. Я тоже срывалась постоянно на мучное и сладкое, но взяла себя в руки, из добавок хром хелат эвалар принимала, снижает тягу к вредностям, ну и в магазинах покупала только полезную еду
Рита
Мне легче всего справиться с вопросом сладкого, так как сейчас есть много альтернатив без сахара в составе. Но тут еще надо найти, чтобы всякой химии не было. Вот у r.a.w.life все составы чистые без сахара и консервантов. Попробуйте классический марципан. С кофе днем это чистый кайф. Нет никакого ощущения, что он без сахара и ты себя в чем-то ограничиваешь. На вкус все как обычно.
Людмила
Мне кажется, что все зависимости - в мозге. Это просто привычка. Я очень покушать любила, и ела все подряд, перекусы, объесться на ночь - это святое) Теперь на Велгии уже третий месяц. И знаете, мое мышление и привычки кардинально поменялись. Я уже ем тогда, когда организм действительно нуждается в этом. Пришла к трехразовому питанию. Съедаю раза в 2 меньше, чем до этого было. Похудела на 10 кг, мне стало легко и комфортно в своем теле
Гость
Мне кажется, что все зависимости - в мозге. Это просто привычка. Я очень покушать любила, и ела все подряд, перекусы, объесться на ночь - это святое) Теперь на Велгии уже третий месяц. И знаете, мое мышление и привычки кардинально поменялись. Я уже ем тогда, когда организм действительно нуждается в этом. Пришла к трехразовому питанию. Съедаю раза в 2 меньше, чем до этого было. Похудела на 10 кг, мне стало легко и комфортно в своем теле
Да,вы правы,всё в голове.
Небольшой отчёт от меня, девушки.
Ситуация не поменялась,постоянно думаю о еде.О вредной,калорийной еде.
Сейчас вес 61 кг.
Купила недорогую книгу про эмоциональное заедание,интересная,подтвердились мои умозаключения,что можно на 1300 кк позволять себе вредности,просто ограничить количество,например на ужин в 16 30 количество кк 400,салат с хлебом(люблю свежий наш родной хлеб в 200 кк на 100 гр)и печенье,или арахис в шоколадной глазури.
Сытно и без отказов в сладком.Не хочу и не буду.
Несколько дней подряд просто заедалась,без тормозов.
Когда сытая ,спокойно прохожу мимо сухарей и чипсов.
Не голодный желудок-упаковки летят в корзину
Ситуация не поменялась,постоянно думаю о еде.О вредной,калорийной еде.
Сейчас вес 61 кг.
Купила недорогую книгу про эмоциональное заедание,интересная,подтвердились мои умозаключения,что можно на 1300 кк позволять себе вредности,просто ограничить количество,например на ужин в 16 30 количество кк 400,салат с хлебом(люблю свежий наш родной хлеб в 200 кк на 100 гр)и печенье,или арахис в шоколадной глазури.
Сытно и без отказов в сладком.Не хочу и не буду.
Несколько дней подряд просто заедалась,без тормозов.
Когда сытая ,спокойно прохожу мимо сухарей и чипсов.
Не голодный желудок-упаковки летят в корзину
Небольшой отчёт от меня, девушки.
Ситуация не поменялась,постоянно думаю о еде.О вредной,калорийной еде.
Сейчас вес 61 кг.
Купила недорогую книгу про эмоциональное заедание,интересная,подтвердились мои умозаключения,что можно на 1300 кк позволять себе вредности,просто ограничить количество,например на ужин в 16 30 количество кк 400,салат с хлебом(люблю свежий наш родной хлеб в 200 кк на 100 гр)и печенье,или арахис в шоколадной глазури.
Сытно и без отказов в сладком.Не хочу и не буду.
Несколько дней подряд просто заедалась,без тормозов.
Когда сытая ,спокойно прохожу мимо сухарей и чипсов.
Не голодный желудок-упаковки летят в корзину
Ситуация не поменялась,постоянно думаю о еде.О вредной,калорийной еде.
Сейчас вес 61 кг.
Купила недорогую книгу про эмоциональное заедание,интересная,подтвердились мои умозаключения,что можно на 1300 кк позволять себе вредности,просто ограничить количество,например на ужин в 16 30 количество кк 400,салат с хлебом(люблю свежий наш родной хлеб в 200 кк на 100 гр)и печенье,или арахис в шоколадной глазури.
Сытно и без отказов в сладком.Не хочу и не буду.
Несколько дней подряд просто заедалась,без тормозов.
Когда сытая ,спокойно прохожу мимо сухарей и чипсов.
Не голодный желудок-упаковки летят в корзину
Сейчас буду составлять "график" питания иначе.
Так же на 1300 кк в день.
Ранее было 6 приёмов пищи,сейчас будет 5:
10:00 -300кк
13:30-200 или 300 кк
16:30- 400
18:30-300 или 200(зависит от выбора в 13:30
21:00-100 кк
Купила семена для салата и чиа,нужна клетчатка и витамины,естественно они не помогут снизить эмоциональную зависимость,но хочу понять,прибавят ли они сытости,тк я не наедаюсь.
Самое легкое ожидание далось после приема в 16:30,там был салат оливье,капелька майонеза(3гр),кусочек хлеба и зефир в шоколаде,я не люблю зефир,мне показался он ооочень сладким.
Но мне он понравился внешне и я решила купить 5 шт на пробу.
Кк в нем 380 на 100 гр.
Лучше бы 1 конфету Рафаэлло себе позволила,в ней 66 кк на 10 гр.
Так же на 1300 кк в день.
Ранее было 6 приёмов пищи,сейчас будет 5:
10:00 -300кк
13:30-200 или 300 кк
16:30- 400
18:30-300 или 200(зависит от выбора в 13:30
21:00-100 кк
Купила семена для салата и чиа,нужна клетчатка и витамины,естественно они не помогут снизить эмоциональную зависимость,но хочу понять,прибавят ли они сытости,тк я не наедаюсь.
Самое легкое ожидание далось после приема в 16:30,там был салат оливье,капелька майонеза(3гр),кусочек хлеба и зефир в шоколаде,я не люблю зефир,мне показался он ооочень сладким.
Но мне он понравился внешне и я решила купить 5 шт на пробу.
Кк в нем 380 на 100 гр.
Лучше бы 1 конфету Рафаэлло себе позволила,в ней 66 кк на 10 гр.
Сейчас буду составлять "график" питания иначе.
Так же на 1300 кк в день.
Ранее было 6 приёмов пищи,сейчас будет 5:
10:00 -300кк
13:30-200 или 300 кк
16:30- 400
18:30-300 или 200(зависит от выбора в 13:30
21:00-100 кк
Купила семена для салата и чиа,нужна клетчатка и витамины,естественно они не помогут снизить эмоциональную зависимость,но хочу понять,прибавят ли они сытости,тк я не наедаюсь.
Самое легкое ожидание далось после приема в 16:30,там был салат оливье,капелька майонеза(3гр),кусочек хлеба и зефир в шоколаде,я не люблю зефир,мне показался он ооочень сладким.
Но мне он понравился внешне и я решила купить 5 шт на пробу.
Кк в нем 380 на 100 гр.
Лучше бы 1 конфету Рафаэлло себе позволила,в ней 66 кк на 10 гр.
Так же на 1300 кк в день.
Ранее было 6 приёмов пищи,сейчас будет 5:
10:00 -300кк
13:30-200 или 300 кк
16:30- 400
18:30-300 или 200(зависит от выбора в 13:30
21:00-100 кк
Купила семена для салата и чиа,нужна клетчатка и витамины,естественно они не помогут снизить эмоциональную зависимость,но хочу понять,прибавят ли они сытости,тк я не наедаюсь.
Самое легкое ожидание далось после приема в 16:30,там был салат оливье,капелька майонеза(3гр),кусочек хлеба и зефир в шоколаде,я не люблю зефир,мне показался он ооочень сладким.
Но мне он понравился внешне и я решила купить 5 шт на пробу.
Кк в нем 380 на 100 гр.
Лучше бы 1 конфету Рафаэлло себе позволила,в ней 66 кк на 10 гр.
57 500.ура
Гость
попробуйте заменить обычные сладости на правильные, мне понравились ореховые батончики с макадамией у raw life, у них все без сахара, без консервантов и прочей химии
Гость
Вы можете сделать так: Утром например съедаете творог, яйцо и например кусочек маффина. Потом идёте либо ходить, либо небольшая пробежка. Обед допустим кусочек буженины, макароны и огурец. После второй кусочек маффина. На перекус протеиновый коктейль, сейчас есть много сладких, например Exponenta, Shock milk или Hyper. Продаются в любой Пятёрочке. На ужин греческий йогурт, туда можно положить ягоды, и кусочек цельнозернового хлеба с сыром, можно кусочек колбасы. И последний кусочек маффина. В итоге вы получаете сбалансированное питание, и не лишаете себя сладкого. Можете ещё брать протеиновые батончики, по типу Bombar, Rex, Shock milk, Smartbar. Очень вкусные, ни чуть не хуже того же сникерса, твикса, Баунти или Марса.
Вы можете сделать так: Утром например съедаете творог, яйцо и например кусочек маффина. Потом идёте либо ходить, либо небольшая пробежка. Обед допустим кусочек буженины, макароны и огурец. После второй кусочек маффина. На перекус протеиновый коктейль, сейчас есть много сладких, например Exponenta, Shock milk или Hyper. Продаются в любой Пятёрочке. На ужин греческий йогурт, туда можно положить ягоды, и кусочек цельнозернового хлеба с сыром, можно кусочек колбасы. И последний кусочек маффина. В итоге вы получаете сбалансированное питание, и не лишаете себя сладкого. Можете ещё брать протеиновые батончики, по типу Bombar, Rex, Shock milk, Smartbar. Очень вкусные, ни чуть не хуже того же сникерса, твикса, Баунти или Марса.
Спасибо,я обязательно попробую
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Эксперт
я просто обожаю сладкое, не могу жить без него. нашла на озоне брауни без сахара от роулайф, очень довольна! полностью закрывает мою потребность в сладостях, состав полностью натуральный, без всякой химии. с вишней и шоколадом обожаю😍
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 489 тем
Новые темы за 3 дня: 111 тем
- Не могу контролировать жор! Думаю начать колоть Оземпик7 ответов
- Нет сил на спорт2 ответа
- Как набрать вес?4 ответа
- Помогите срочно сбросить вес26 ответов
- Кто пробовал уколы для похудения? Конкретно этот...10 ответов
- Помогите ,настоящее ли кбжу у протеиновых батончиков3 ответа
- Чем заниматься, чтобы здоровье было максимально приближенно к норме98 ответов
- Не видела тренера полгода. Как думаете, заметит ли разницу в 4 кг?5 ответов
- Плато на похудении11 ответов
- 10 километров - это сколько шагов?10 ответов
Популярные темы за 3 дня: 31 тема
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 385 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 415 ответов
- Чем заниматься, чтобы здоровье было максимально приближенно к норме98 ответов
- Помогите срочно сбросить вес26 ответов
- Кто пробовал уколы для похудения? Конкретно этот...10 ответов
- Не могу контролировать жор! Думаю начать колоть Оземпик7 ответов
- Как набрать вес?4 ответа
- Помогите ,настоящее ли кбжу у протеиновых батончиков3 ответа
- Нет сил на спорт2 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема
Доброго времени суток.Текст большой.
#питаниеЭто скорее не вопрос,а просьба услышать нас.(Ведь я не одна такая))
Кратко о моих пищевых привычках:чипсы,сухарики,лимонад литрами ,ммм вкуснятина.
Из овощей только сырые помидоры/перцы/огурцы
Сладости,сгущёнка естественно.
Сыр обожаю,колбасу,да да не мясо варёное,а именно гадкую вредную колбасу.
Так вот о чем я хочу сказать-все ваши глупые советы в виде:перестаньте есть вредную еду,не пейте лимонад,вместо рафаэлки скушайте яблоко.Ну вы серьёзно?Если человек зависим от этой дряни неужели он перейдёт на яблоки с кефиром?!хочется сладкого,не фруктов,а именно конфет,тортов,нутеллы,не варёной грудки невкусной,а солёной докторской колбаски в горячем бутерброде.
Запретить себе можно,но ненадолго,срывы будут.
Хоть бы кто дал совет,который действительно помогает слезть с сахарной иглы,продержаться,не упасть снова в быстрые углеводы лицом.
Сейчас моя цель скинуть всего 4 кг,вес в 58 кг меня устроит.Мне 36 лет,рост 162 см
Ем всю перечисленную дрянь ,но в меньших объёмах,считаю калории.Пока остановилась на 1300,нелегко конечно даётся,всё время хочется есть.
рацион скудный,я не ем морепродукты,обработанные овощи,и тд.
Ем:сыр,яйца,фрукты в небольшом количестве,творожки,глазированные сырки,огурцы,помидоры ,хлеб,греча,пшено,салаты до 150 кк на 100 гр(я ем всего 4 вида салатов),хлеб
Майонез убран из рациона,масло растительное тоже,соусы не ем,чай без сахара.
Лимонад раньше пила литра 1.5 за день,стабильно много много лет.
Держусь пока,иногда срываюсь.
Вопрос к таким как я людям,без силы воли,слабохарактерным(не обижайтесь)
Это я злюсь на себя,что не могу устоять перед едой)как вы справляетесь с ломкой по чипсам и лимонаду?
По гренкам,сгущёнке и сметанному торту,пицце..мм
Кааак перестать хотеть этоть кладезь углеводов