как отказаться от сладкого и не умереть

Ждём через пару лет тему: у меня огромная задница и вес 130кг, как похудеть?

я отказался, полёт нормальный. иногда только балую себя тортиками, ещё пеку печенье и кекс.

Ешьте фрукты. Я ими сладости заменяю.

Мне помогла Whole 30. 8 лет, полёт нормальный 😏

Отказаться очень сложно, проще чем-то заменить. Например фруктами.

Значит недоедаете белок (мясо, рыба, творог), овощей (в них много витаминов), крупы (сложные углеводы) и т.д. Сладости это дёшево и быстро. Но последствия ужасные. А ведь можно готовить себе вкусно и разнообразно, а сладкое пару раз в неделю по 200 ккал позволять себе. У меня 3 приема пищи и каждый по 600 ккал. 600 ккал это завались - немного крупы с маслицем, немного омлетика, кусочек собственноручно испеченного хлеба и фрукт или любые овощи в любом количестве + грудка на сковороде гриль + свой хлебушек с творожным сыром или пп сырники + крем (банан и рикотта в однородную массу в блендере измельчителе) ну и т. д. и т.д.

Наладить питание, отдых! Возможно хрома не хватает. Есть один натуральный комплекс на эту тему для тех кто сам не может справиться. Напишите мне в ***. Расскажу подробнее 👍

Я не покупаю печенье и шоколад. Если в гостях, то могу съесть, а дома этого всего просто нет. Когда на глаза не попадается и возможности сиюминуту получить желаемое нет, то и не гложет ничего.
Из вкусненького в холодильнике держу йогурты. Вот их могу съесть вместо сладкого. По составу и полезности нравится Верховье.