Уже никак...просто ем меньше...если бы я продолжила все кушать через весы и считать калории, то уже ни я боролась бы с этим, а со мной боролись бы в психушке. Обычный завтрак для нормального человека беру и делю на 2. Так же поступаю и с обедом. Через 3 недели можно при желании ещё уменьшить на чуть чуть...и уже ещё через пару недель, это даёт результат. Желудок уменьшается, и кушать много уже не хочется. Только кушать надо медленно. Это самая правильная диета...а теперешние модные врачи и прочие прохиндеи...это просто шарлатанство...хотя врачи могут очень быстро избавить от лишнего веса....но зачем им это делать...резать курицу которая несёт золотые яйца?!