Завтрак: овсянка и четверть яблока, кусочек белевской пастилы. Обед: 1 яйцо варёное, салат помидор/огурец/две ложки масла оливкового. И еще яблоко съела, горсть ягод. На ужин кабачок и рыба тушеная. Может, много фруктов?
Белка ОЧЕНЬ мало.
Пастилу уберите, балуйте себя ею в воскресенье.
Белка ОЧЕНЬ мало.
Пастилу уберите, балуйте себя ею в воскресенье.
а что еще можно добавить как белок? Может белок варёный куриный? Или просто больше порции рыбы съесть?
а что еще можно добавить как белок? Может белок варёный куриный? Или просто больше порции рыбы съесть?
Белое мясо птицы ( индейка, курица) вполне, горох, фасоль, нут, чечевица.
У меня такой к примеру рацион:
Завтрак -яичница с помидорами черри, кофе с лимоном, йогурт.
Между завтраком и обедом всегда сезонные фрукты, грамм 200.
Обед- первое блюдо любое, но буквально 250 млл (стакан) и салат овощной.
Ужин- либо рыба, либо мясо птицы, либо морепродукты+ обязательно салат овощной.
Сахара и муки нет вообще в рационе у меня.
Белое мясо птицы ( индейка, курица) вполне, горох, фасоль, нут, чечевица.
У меня такой к примеру рацион:
Завтрак -яичница с помидорами черри, кофе с лимоном, йогурт.
Между завтраком и обедом всегда сезонные фрукты, грамм 200.
Обед- первое блюдо любое, но буквально 250 млл (стакан) и салат овощной.
Ужин- либо рыба, либо мясо птицы, либо морепродукты+ обязательно салат овощной.
Сахара и муки нет вообще в рационе у меня.
Класс, спасибо большое.
Белое мясо птицы ( индейка, курица) вполне, горох, фасоль, нут, чечевица.
У меня такой к примеру рацион:
Завтрак -яичница с помидорами черри, кофе с лимоном, йогурт.
Между завтраком и обедом всегда сезонные фрукты, грамм 200.
Обед- первое блюдо любое, но буквально 250 млл (стакан) и салат овощной.
Ужин- либо рыба, либо мясо птицы, либо морепродукты+ обязательно салат овощной.
Сахара и муки нет вообще в рационе у меня.
А едите орехи и крупы?
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
А едите орехи и крупы?
Не часто, орехи только кедровые люблю,они жирные очень.
Из круп только рис и гречку.