Не могу похудеть

и сходите на биоимпеданс
это можно сделать в хорошем спортивном центре

Ни на одном фото из концлагеря не было толстых людей. А это значит, что любой вес можно согнать ограничением поступающих калорий.
Можете побаловаться разгоном обмена веществ. Утро начинайте с теплой (не горячей!!!) воды с лимоном. Принимайте пищу маленькими порциями раз в 2-3 часа, полностью откажитесь от газировок, алкоголя, сладкого и быстрых углеводов. Мясо только куриная грудка или нормальная океаническая рыба (а не выращенная промышленным способом, которая является по сути свиньей в чешуе). И будет вам счастье.

На протяжении 3 месяцев я не ем сладкое, мучное, жирное, жареное, соленое, газировки. Соленое вообще уже не ем на протяжении 11 лет. Не ем сосиски, свинину, колбасы (только курица, рыба, индейка), так же не ем крупы вообще. Алкоголь 1 раз в месяц - вино.

На мой мужской взгляд, у Вас нормальное соотношение роста с весом. Но да, главное, это собственное самоощущение.

Может устроить читмил один день, либо наоборот поголодать один день. Попробуйте. Либо это у вас мышцы уже, а объём уходит

Судя по тому, что вы не едите крупы, то у вас может быть углеводный дефицит, что тоже может творить странные вещи с весом да еще и зачастую делает человека сильно раздражительным.
Попробуйте все-таки включить каши или макароны твердых сортов в небольших количествах в первой половине дня.

Попробую все таки перейти на 4 разове питание. Скорее всего я очень мало ем в день, но я так питалась, чтобы был хоть какой-нибудь дефицит калорий.

Как можно силовыми и кардио дома заниматься ? Начни бегать по 30-40 минут через день. Я бегал так с 17 лет, даже когда жил на даче и у нас был раздолбанный асфальт.

4 разовое или даже лучше 5-6 раз питаться порциями поменьше.
Последний прием пищи за 2 часа до отхода ко сну (что-нибудь вроде творога). Завтрак через полчаса после приема теплой воды (углеводы + белки + клетчатка) и потом каждые 2-3 часа.

а крупы-то за что?!))))))))

Много лет никак не могла похудеть! Вес стоял на одной отметке, иногда рос. Перепробовала множество средств - как аптечных, так и народной медицины. Занятия фитнесом также не приносили желаемого результата. Я уже почти отчаялась. 😭 Видя мои страдания, одна знакомая посоветовала онлайн школу безопасного снижения веса "Изгнание веса". Я решила попробовать. Меня поразило чуткое и профессиональное отношение как организаторов сообщества, так и его участников! Мне быстро указали на мои ошибки и, о чудо, вес начал снижаться! 😊 Без изнурительных диет и вреда здоровью! 😉 Очень рекомендую! Вот телефон руководителя: +7 (977) 832-30-77 Желаю Вам успехов! 😍