Как вернуть вес?

Ешь больше

Побольше простых углеводов, кушайте то, что любили до диеты :пиццу, биг тейсти....

Калорийность блюд увеличивайте и порции. Чтоб было от 3,5 тыс ккал и порции не менее чем в 2 раза тяжелее чем сейчас. Мяса больше, рыбы, в первую очередь. Мясо: свинина, курица, говядина, баранина, крольчатина, индейка, но в большем количестве. Рыба- любая, но тоже в 2 и более раза больше ее есть, чем сейчас. Питаться чаще, от 5 раз в день. Овощи и фрукты съедать любых видов, но в большем количестве. Молочку самую жирную покупать в магазинах, творог максимальной жирности (есть его нужно каждый день и минимум две пачки за сутки), молоко самое жирное, сметана самая жирная, которая продаётся в магазинах. На завтрак готовить молочную кашу. Калорий должно быть ОЧЕНЬ много, порции ОГРОМНЫЕ. Увеличивайте калории и порции поэтапно, начинайте с небольших блюд, потом больше и больше. Пока рацион питания(кол-во кг съеденной пищи) не увеличится хотя бы в 2-3 раза, и калорийность во столько же раз.