Сильно потолстела за последние полгода

Мне 19, рост 170см, всегда была худой, на карантине 2020 набрала около 12кг, весила 77кг, потом за 3-4 месяца похудела обратно до 65кг (спорт+дефицит калорий), вес держался до начала этого лета. Я бросила спорт и заедала стресс, недавно с подругами покупали вещи, не влезла в джинсы 48 размера, сказали, что я заметно растолстела и мне стоило бы похудеть. Сейчас вешу 83кг, не думала, что так сильно поправилась. Пытаюсь заниматься спортом и меньше есть, спортом занимаюсь, но как только один день мало поем, на следующий наедаюсь на 3000ккал
Меня интересуют люди,которые сильно поправлялись, как вы это поняли и как худели? #диеты