Как похудеть?
Гость
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 190 ответов
- Эффективные диеты2 078 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 913 ответов
- Диета 5 ложек8 013 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
22 ответа
Последний —
Перейти
Добрый день! Вы не отметили тему для ответа эксперта, но очень уж Ваш рассказ показательный..
1. «Жесткая диета». Вы потеряли 3кг за ~1,5 недели, в месяц вышло бы около 8. Это слишком много, сильный стресс (отсюда и срывы), потери мышечной массы, путь к дефицитам незаменимых нутриентов. Следует настраиваться на постепенное снижение веса. Это обеспечит большую вероятность успеха и позволит сохранить достигнутый результат.
2. «Раньше было проще». Ошибки при похудении совершенные ранее ведут к сложностям в будущем. Если ранее вы теряли много мышечной ткани, ваш энергетический баланс смещался в сторону уменьшения, а пищевые привычки оставались прежними, соответственно набирать легче, терять сложнее. Плюс с возрастом меняется образ жизни, на менее активный, что тоже отражается на повседневном расходе энергии.
3. «Невозможность спорта» Для снижения веса коррекция рациона и пищевых привычек это ключевой фактор. Повседневную активность можно повысить простыми действиями, например, парковаться дальше от работы и часть пути проходить пешком. Физическая активность это важная составляющая здоровья, но для похудения важнее рацион.
4. «Стресс» у любого стресса есть причина. Эффективнее работать с ней, а не с последствиями. Хотя и заменить привычку «заедать» тоже возможно.
5. «Анализы, консультации, процедуры» Все это бессмысленно без коррекции рациона и формирования новых пищевых привычек, подходящих Вашей цели.
Хорошо, что Вы не сдаетесь и ищете ответы, стараетесь изменить ситуацию к лучшему! Любая цель достижима и если Вы продолжите работать над ситуацией, в том числе и по получению необходимых знаний, результат неизбежен. Успехов!
1. «Жесткая диета». Вы потеряли 3кг за ~1,5 недели, в месяц вышло бы около 8. Это слишком много, сильный стресс (отсюда и срывы), потери мышечной массы, путь к дефицитам незаменимых нутриентов. Следует настраиваться на постепенное снижение веса. Это обеспечит большую вероятность успеха и позволит сохранить достигнутый результат.
2. «Раньше было проще». Ошибки при похудении совершенные ранее ведут к сложностям в будущем. Если ранее вы теряли много мышечной ткани, ваш энергетический баланс смещался в сторону уменьшения, а пищевые привычки оставались прежними, соответственно набирать легче, терять сложнее. Плюс с возрастом меняется образ жизни, на менее активный, что тоже отражается на повседневном расходе энергии.
3. «Невозможность спорта» Для снижения веса коррекция рациона и пищевых привычек это ключевой фактор. Повседневную активность можно повысить простыми действиями, например, парковаться дальше от работы и часть пути проходить пешком. Физическая активность это важная составляющая здоровья, но для похудения важнее рацион.
4. «Стресс» у любого стресса есть причина. Эффективнее работать с ней, а не с последствиями. Хотя и заменить привычку «заедать» тоже возможно.
5. «Анализы, консультации, процедуры» Все это бессмысленно без коррекции рациона и формирования новых пищевых привычек, подходящих Вашей цели.
Хорошо, что Вы не сдаетесь и ищете ответы, стараетесь изменить ситуацию к лучшему! Любая цель достижима и если Вы продолжите работать над ситуацией, в том числе и по получению необходимых знаний, результат неизбежен. Успехов!
Гость
В вашем случае никак.
Чтобы похудеть, нужно вести дневник питания и заниматься спортом. Чтоб составить вам программу питания и занятий, нужны знания. А вы не хотите ни того, ни другого, ни тратиться на профи.
Ну и се. Примите себя, какая есть и успокойтесь.
Чтобы похудеть, нужно вести дневник питания и заниматься спортом. Чтоб составить вам программу питания и занятий, нужны знания. А вы не хотите ни того, ни другого, ни тратиться на профи.
Ну и се. Примите себя, какая есть и успокойтесь.
Гость
В вашем случае никак.
Чтобы похудеть, нужно вести дневник питания и заниматься спортом. Чтоб составить вам программу питания и занятий, нужны знания. А вы не хотите ни того, ни другого, ни тратиться на профи.
Ну и се. Примите себя, какая есть и успокойтесь.
Чтобы похудеть, нужно вести дневник питания и заниматься спортом. Чтоб составить вам программу питания и занятий, нужны знания. А вы не хотите ни того, ни другого, ни тратиться на профи.
Ну и се. Примите себя, какая есть и успокойтесь.
Странно, написала же что спорт не подойдет.
Гость
Успокойтесь, пожалуйста, и примите себя какой есть. От здоровья ваших нервов и вашего эмоционального состояния тоже зависит похудение.
Не можете заняться спортом из-за невралгии и остеохондроза, тогда поменяйте хотя бы рацион питания. Из рациона питания можете уменьшить быстрые углеводы (макароны, булки, сладости), но увеличить количество животного белка(до 2 гр. на кг веса тела.) и медленных углеводов(2-3 грамма на кг веса тела). Углеводы берите из овощей и фруктов, белки из мяса, рыбы, кисломолочки, яиц.
Не можете заняться спортом из-за невралгии и остеохондроза, тогда поменяйте хотя бы рацион питания. Из рациона питания можете уменьшить быстрые углеводы (макароны, булки, сладости), но увеличить количество животного белка(до 2 гр. на кг веса тела.) и медленных углеводов(2-3 грамма на кг веса тела). Углеводы берите из овощей и фруктов, белки из мяса, рыбы, кисломолочки, яиц.
Гость
Успокойтесь, пожалуйста, и примите себя какой есть. От здоровья ваших нервов и вашего эмоционального состояния тоже зависит похудение.
Не можете заняться спортом из-за невралгии и остеохондроза, тогда поменяйте хотя бы рацион питания. Из рациона питания можете уменьшить быстрые углеводы (макароны, булки, сладости), но увеличить количество животного белка(до 2 гр. на кг веса тела.) и медленных углеводов(2-3 грамма на кг веса тела). Углеводы берите из овощей и фруктов, белки из мяса, рыбы, кисломолочки, яиц.
Не можете заняться спортом из-за невралгии и остеохондроза, тогда поменяйте хотя бы рацион питания. Из рациона питания можете уменьшить быстрые углеводы (макароны, булки, сладости), но увеличить количество животного белка(до 2 гр. на кг веса тела.) и медленных углеводов(2-3 грамма на кг веса тела). Углеводы берите из овощей и фруктов, белки из мяса, рыбы, кисломолочки, яиц.
Знаете, что будет у человека, который не занимается спортом и не имеет мышц, от овер 2 гр белка на кг веса?
Остеохондроза как диагноза вообще не существует))) Человек просто не хочет ничего делать, а хочет волшебную таблетку. Не удивлюсь, если щас через десяток сообщений прибежит очередной бот с рекламой.
Остеохондроза как диагноза вообще не существует))) Человек просто не хочет ничего делать, а хочет волшебную таблетку. Не удивлюсь, если щас через десяток сообщений прибежит очередной бот с рекламой.
Гость
Знаете, что будет у человека, который не занимается спортом и не имеет мышц, от овер 2 гр белка на кг веса?
Остеохондроза как диагноза вообще не существует))) Человек просто не хочет ничего делать, а хочет волшебную таблетку. Не удивлюсь, если щас через десяток сообщений прибежит очередной бот с рекламой.
Остеохондроза как диагноза вообще не существует))) Человек просто не хочет ничего делать, а хочет волшебную таблетку. Не удивлюсь, если щас через десяток сообщений прибежит очередной бот с рекламой.
И что же будет от белка?
Гость
Знаете, что будет у человека, который не занимается спортом и не имеет мышц, от овер 2 гр белка на кг веса?
Остеохондроза как диагноза вообще не существует))) Человек просто не хочет ничего делать, а хочет волшебную таблетку. Не удивлюсь, если щас через десяток сообщений прибежит очередной бот с рекламой.
Остеохондроза как диагноза вообще не существует))) Человек просто не хочет ничего делать, а хочет волшебную таблетку. Не удивлюсь, если щас через десяток сообщений прибежит очередной бот с рекламой.
Честно говоря, тот человек, который не сталкивался с такой болячкой, всегда будет думать, что ее не существует.
Гость
С таким рационом вы теряете мышцы, + без спорта и так происходит возрастная саркопения. Так что выход один только есть полноценно, 40 лет, а так и не поняли, что на дефицитах режим переходит в режим экономии и теряет энергозатратные мышцы и запасает на черный день жир. Выход: полноценное питание, с достаточным количеством белка и спорт. Ваш остеохондроз тупо отмазка. Вы думаете вокруг все здоровы, а вы одна такая? После инсульта с гипертонией народ ЛФК занимаются. А вы придумали себе проблему. Нужна щадящая фитнес программа. Я занимаюсь с протрузия и и ничего, наоборот мышцы спины укрепила
Гость
С таким рационом вы теряете мышцы, + без спорта и так происходит возрастная саркопения. Так что выход один только есть полноценно, 40 лет, а так и не поняли, что на дефицитах режим переходит в режим экономии и теряет энергозатратные мышцы и запасает на черный день жир. Выход: полноценное питание, с достаточным количеством белка и спорт. Ваш остеохондроз тупо отмазка. Вы думаете вокруг все здоровы, а вы одна такая? После инсульта с гипертонией народ ЛФК занимаются. А вы придумали себе проблему. Нужна щадящая фитнес программа. Я занимаюсь с протрузия и и ничего, наоборот мышцы спины укрепила
Инсульт и остеохондроз разные вещи. Вы сопостовляете несопоставимое и мыслети стереотипно. Это уже говорит о том, что вы не знаете, о чем пишете. Набор фраз. Зато обвинения в мой адрес летят у вас со скоростью света.
Гость
Добрый день! Вы не отметили тему для ответа эксперта, но очень уж Ваш рассказ показательный..
1. «Жесткая диета». Вы потеряли 3кг за ~1,5 недели, в месяц вышло бы около 8. Это слишком много, сильный стресс (отсюда и срывы), потери мышечной массы, путь к дефицитам незаменимых нутриентов. Следует настраиваться на постепенное снижение веса. Это обеспечит большую вероятность успеха и позволит сохранить достигнутый результат.
2. «Раньше было проще». Ошибки при похудении совершенные ранее ведут к сложностям в будущем. Если ранее вы теряли много мышечной ткани, ваш энергетический баланс смещался в сторону уменьшения, а пищевые привычки оставались прежними, соответственно набирать легче, терять сложнее. Плюс с возрастом меняется образ жизни, на менее активный, что тоже отражается на повседневном расходе энергии.
3. «Невозможность спорта» Для снижения веса коррекция рациона и пищевых привычек это ключевой фактор. Повседневную активность можно повысить простыми действиями, например, парковаться дальше от работы и часть пути проходить пешком. Физическая активность это важная составляющая здоровья, но для похудения важнее рацион.
4. «Стресс» у любого стресса есть причина. Эффективнее работать с ней, а не с последствиями. Хотя и заменить привычку «заедать» тоже возможно.
5. «Анализы, консультации, процедуры» Все это бессмысленно без коррекции рациона и формирования новых пищевых привычек, подходящих Вашей цели.
Хорошо, что Вы не сдаетесь и ищете ответы, стараетесь изменить ситуацию к лучшему! Любая цель достижима и если Вы продолжите работать над ситуацией, в том числе и по получению необходимых знаний, результат неизбежен. Успехов!
1. «Жесткая диета». Вы потеряли 3кг за ~1,5 недели, в месяц вышло бы около 8. Это слишком много, сильный стресс (отсюда и срывы), потери мышечной массы, путь к дефицитам незаменимых нутриентов. Следует настраиваться на постепенное снижение веса. Это обеспечит большую вероятность успеха и позволит сохранить достигнутый результат.
2. «Раньше было проще». Ошибки при похудении совершенные ранее ведут к сложностям в будущем. Если ранее вы теряли много мышечной ткани, ваш энергетический баланс смещался в сторону уменьшения, а пищевые привычки оставались прежними, соответственно набирать легче, терять сложнее. Плюс с возрастом меняется образ жизни, на менее активный, что тоже отражается на повседневном расходе энергии.
3. «Невозможность спорта» Для снижения веса коррекция рациона и пищевых привычек это ключевой фактор. Повседневную активность можно повысить простыми действиями, например, парковаться дальше от работы и часть пути проходить пешком. Физическая активность это важная составляющая здоровья, но для похудения важнее рацион.
4. «Стресс» у любого стресса есть причина. Эффективнее работать с ней, а не с последствиями. Хотя и заменить привычку «заедать» тоже возможно.
5. «Анализы, консультации, процедуры» Все это бессмысленно без коррекции рациона и формирования новых пищевых привычек, подходящих Вашей цели.
Хорошо, что Вы не сдаетесь и ищете ответы, стараетесь изменить ситуацию к лучшему! Любая цель достижима и если Вы продолжите работать над ситуацией, в том числе и по получению необходимых знаний, результат неизбежен. Успехов!
Спасибо! Я как-то не задумывалась над своими проблемами так. Вы мне дали пищу для размышлений.
Пилатес, растяжка или йога не противопоказаны в вашем случае. Питание регулируется подсчётом калорий. Fatsecret сайт, почитайте, там есть информация.
Гость
Это вы ничего не знаете о своем заболевании. Даже до Википедии не спустились. С остеохондрозом и штанги поднимают, и гири, и вообще всякое. Потому что в России диагноз остеохондроз - *** про возрастные изменения позвоночного столба, у каждого первого после 30 его найти можно.
И естественно, если тупо долбиться в фитнес, аэробику и йогу на дефиците, он обострится. Потому что сдуру можно и Х сломать, не то что позвоночник.
И естественно, если тупо долбиться в фитнес, аэробику и йогу на дефиците, он обострится. Потому что сдуру можно и Х сломать, не то что позвоночник.
Гость
Это вы ничего не знаете о своем заболевании. Даже до Википедии не спустились. С остеохондрозом и штанги поднимают, и гири, и вообще всякое. Потому что в России диагноз остеохондроз - *** про возрастные изменения позвоночного столба, у каждого первого после 30 его найти можно.
И естественно, если тупо долбиться в фитнес, аэробику и йогу на дефиците, он обострится. Потому что сдуру можно и Х сломать, не то что позвоночник.
И естественно, если тупо долбиться в фитнес, аэробику и йогу на дефиците, он обострится. Потому что сдуру можно и Х сломать, не то что позвоночник.
Полностью с вами соглашусь! Идите убирайтесь в квартире, развели свинарник.
Гость
ужин убрала, банкой вакуумной массаж сама себе делаю и потом наношу сыворотку horse force для уменьшения жировых клеток и моделирование контуров тела
Гость
А вот и бот с рекламой)))
Гость
Инсульт и остеохондроз разные вещи. Вы сопостовляете несопоставимое и мыслети стереотипно. Это уже говорит о том, что вы не знаете, о чем пишете. Набор фраз. Зато обвинения в мой адрес летят у вас со скоростью света.
Конечно разные. Инсульт жизнеугрожающее состояние. Намного серьезнее всякого остеохондроза. Я вам кратко и по существу все написала. Никто вас не обвинял. Вы спросили, вам ответили, для себя что-то выделить важное можно. Мне лично пофиг чем вы там занимаетесь и что едите.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Это вы ничего не знаете о своем заболевании. Даже до Википедии не спустились. С остеохондрозом и штанги поднимают, и гири, и вообще всякое. Потому что в России диагноз остеохондроз - *** про возрастные изменения позвоночного столба, у каждого первого после 30 его найти можно.
И естественно, если тупо долбиться в фитнес, аэробику и йогу на дефиците, он обострится. Потому что сдуру можно и Х сломать, не то что позвоночник.
И естественно, если тупо долбиться в фитнес, аэробику и йогу на дефиците, он обострится. Потому что сдуру можно и Х сломать, не то что позвоночник.
Человек оправдывает свою лень. Грамотно подобранная силовая тренировка прекрасно укрепляет мышечный корсет, и остеохондроз менее беспокоит. Любой врач скажет. У меня мама с гипертонией занимается посильными тренировками. Но да гипертония это ж не остеохондроз. У мамы, кстати, он тоже есть, но да у автора же эксклюзивный. А я на растяжку хожу чтоб потянуть приятно мышцы после силовой тренировки и позаниматься немножко мфр
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 212 738 тем
Новые темы за сутки: 51 тема
- Как вернуть форму после родов без изнурительных диет?1 ответ
- Поделитесь опытом, что вам реально помогло похудеть?29 ответов
- Формулы похудения вам врут: как на самом деле рассчитать свою норму калорий?Нет ответов
- 1200 ккал на похудении миф?4 ответа
- Похудение3 ответа
- Сколько калорий в крамбл куки?3 ответа
- Что вас мотивирует на похудение?14 ответов
- Существует ли склонность к полноте?63 ответа
- Вес 66 кг. Рост 162 см. Стоит ли худеть?3 ответа
- Стоит ли худеть осенью?6 ответов
Популярные темы за сутки: 12 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 390 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 416 ответов
- ЦИСТИТ просто достал!!!108 412 ответов
- Поделитесь опытом, что вам реально помогло похудеть?29 ответов
- 1200 ккал на похудении миф?4 ответа
- Похудение3 ответа
- Сколько калорий в крамбл куки?3 ответа
- Как вернуть форму после родов без изнурительных диет?1 ответ
- Формулы похудения вам врут: как на самом деле рассчитать свою норму калорий?Нет ответов
Следующая тема
Возможно что вы и едите как птичка и я смогу найти поддержку в ваших результатах.
Для меня это серьезный вопрос, прошу хамов проходить мимо.