Помогите со спортом

Добрый день! Для похудения необходим дефицит калорий. Для этого можно корректировать рацион, а можно увеличивать двигательную активность. Обычно для лучшего результата комбинируют эти два принципа. Если Вы выбрали похудение с помощью увеличения двигательной активности, то важно обратить внимание, что бы рацион оставался стабильным. Часто бывает, что с ростом активности люди начинают потреблять и большее количество еды, а значит энергетический баланс сохраняется и снижение веса не происходит. Возвращаясь к Вашему вопросу: выбирайте тот тип активности который приносит большее удовольствие. Ходьбой и аэробикой можно заниматься каждый день. Начните с непродолжительных тренировок, что бы оценить уровень нагрузки и сформировать привычку, следите за самочувствием. При сохранении калорийности рациона дополнительных ежедневных занятий ходьбой по 1-1,5 часа достаточно для постепенного стабильного снижения веса. Успехов!