хороший завтрак ?

Мне было бы маловато. Сколько вам лет? Я так «худела» в возрасте 13-16 лет.

Ответишь, я напишу дальше.

Это на завтрак?😬

Огонь 🔥😂 а блинов нажралась , Масленица же, ну 🤣

Аперитив.

Кстати, да. Блинов хочу. С мясом, икрой и сметаной. Разных. Забыл, что масленица. Напечь что ли сегодня? 😜

Можешь хоть всю неделю печь🤪

Сегодня лень чета) Налупился пива. Даже на тренировку не пошёл. Всё завтра, завтра душенька)

Да, сбалансированный. Только вместо апельсина можно цельнозерновой тост. И яйца можно 2.

Ну с пивом как-то перебор..Вторник. День. Хз) но с блинами актуалочка
Потом на тренировке буду плакаться , вспоминая эти блины 😭

Я не работаю 5ку) Плакаться - вряд ли. Я много поднимаю, мне это только в плюс)
Больше поел - потом больше поднял)

мне тринадцать

спасибо . я купила для тостов штуки но одна булка для тостов это 270 калорий ( я прочитала на этикетке ) а у меня весь завтрак на 260 вышел

ну как то не очень

Нет, это плохой завтрак.
Хороший завтрак:
Овсяная каша (или гречневая, кукурузная, геркулесовая, рисовая-любая из них)-большая тарелка, не менее 350-400 грамм.
Творог с фруктами и со сметаной и сахаром, 150-200 грамм.
Бутерброд с маслом и сыром или ветчиной, 2 шт.
Яичница с беконом, или два варёных яйца.
Пирожок с печенью, или картошкой и яйцом, 1 шт. Или два блина с такой же начинкой.
Авокадо, 1 шт.

Дополню, что завтрак должен быть плотным, чтобы чувства сытости хватало надолго, на 3-5 часов вперёд так точно.

это же обожраться можно я свининой стану

а если я не чувствую чувство голода ? у меня нет физического голода, только эмоциональный

Подумай хорошо, действительно ли у тебя есть лишний вес.

Просто исключи «пищевой мусор» из рациона (это чипсы, шоколадки, сладкие йогурты, вафли - всё, чего не растёт в природе). Старайся есть три раза в день, порции должны быть обычными. Без перекусов. Если сильное чувство голода или изнеможения, пей чистую воду. Калории считать не стоит, это трата времени. Последний приём пищи не позже 6.

Такой завтрак как сегодня обеспечит дикий голод к обеду. Даже если похудеешь такими голодовками, вес вернётся сразу же.

если честно я не чувствую физического голода . и ем по эмоциональному , то есть когда захочу . могу день не есть и не буду голодной. но спасибо я исключу пищевой мусор и постараюсь есть побольше порции

Нет, это нормальный завтрак.
А у тебя завтрак, если не считать яичницу- так себе

Плотный завтрак помогает почувствовать голод на обед и на ужин.
Ты можешь сначала не все съедать, что я перечислил, а только половину блюд, т.е. на два приёма пищи разделить такой большой завтрак. Например, сначала съесть бутерброд, авокадо, блинчик. А на второй завтрак творог, кашу и яичницу. Но затем тебе уже получится за раз весь завтрак съесть.

Нет, это плохой завтра. Самый лучший завтрак-кефир и каша.

Вам не вата для тостов нужна, а цельнозерновой хлеб, можно в тостер засунуть. Ну и что что калории, это энергия, на физре побегаете, потратите

Зачем одни угли на завтрак? Какой толк срубать таз риса?

Чтоб инсулин до небес взлетел и через 2 часа жор напал

Творог, яичница с беконом- это не белок? А что тогда?

В печени тоже белка много, в ветчине(натуральной) тоже.

Я нутрициолог, ищу 5 девушек для короткого опроса на тему похудения. С вас ответы на несколько вопросов, с меня бесплатная консультация по вашему запросу. Кому интересно, напишите.

Будет полезно😉

я хочу

Стоп, вы кучу каш перечислили. К яйцам и бекону нет претензий. Жиры и белки. К ним рис или хлеб хорошо, но не просто каша

Врач? Или курсы?

Отлично! Напишите мне свои контакты или свяжитесь со мной по моей почте natanutri@yandex.ru
Договоримся о созвоне

Нет, это не курсы) Я для себя лично хочу повести опрос своей целевой аудитории, без продаж и всякой рекламы
Свяжитесь со мной по почте, если интересно - natanutri@yandex.ru