Не на подтяжку, а именно увеличение. Мышцы у меня растут очень медленно, но я не эктоморф. Занимаюсь с октября не стабильно, с января стабильно 3 раза в неделю по программе , но результатов особо нет

Упражнения на увеличение ягодиц - 8 ответов на форуме Woman.ru (5799870)

г0сть что в г0рле к0сть

Индивидуальный статус

[401913826]

23 февраля 2023, 09:54

#1

Армянская народная песня "В лес по ягодицы".

Пэнс55

Звезда форума

[402244210]

23 февраля 2023, 10:16

#2

Ягодицы трудно качать. Приседания не всем подходят,так как вредны для позвоночника,выпады убивают колени. Я разработал для себя специальный тренажер для пресса и ягодиц. Невероятно эффективный. Хотя,недавно начал на нем тренироваться,но уже чувствую ,что,вместо пресса -бетонная плита,ягодицы тоже сильно укрепились и выросли. Ягодицы важно качать,так как ,от них зависит сила удара.

Мировая

[1550804825]

23 февраля 2023, 10:49

#4

Пэнс55

Ягодицы трудно качать. Приседания не всем подходят,так как вредны для позвоночника,выпады убивают колени. Я разработал для себя специальный тренажер для пресса и ягодиц. Невероятно эффективный. Хотя,недавно начал на нем тренироваться,но уже чувствую ,что,вместо пресса -бетонная плита,ягодицы тоже сильно укрепились и выросли. Ягодицы важно качать,так как ,от них зависит сила удара.

Что за тренажер?

Гость

[2823341757]

23 февраля 2023, 11:18

#5

Пэнс55

Ягодицы трудно качать. Приседания не всем подходят,так как вредны для позвоночника,выпады убивают колени. Я разработал для себя специальный тренажер для пресса и ягодиц. Невероятно эффективный. Хотя,недавно начал на нем тренироваться,но уже чувствую ,что,вместо пресса -бетонная плита,ягодицы тоже сильно укрепились и выросли. Ягодицы важно качать,так как ,от них зависит сила удара.

Хватит уже

Гость

[2823341757]

23 февраля 2023, 11:21

#6

А точно правильно делаете? Мне тренер ставил технику. Приседания в смите чуть не так, нагрузка на квадры идёт, тоже самое с выпадами. Мне вот вроде ставили, но все равно косячу иногда.ягодичный мостик на ягодицы хорошо. Ещё на ноги делаю сведение и разведение ног в тренажёре. И отведение ноги в кроссовере. Ещё стоя на четвереньках на ногах утяжелители, ногу вверх поднимать. Так вообще же комплекс нужен, а не что-то одно. С января регулярно мало времени. И достаточно ли едите белка? Если мало белка, авитаминоз то вообще не накачаете. Компливит какой-нибудь пить не надо, пустышка

Мировая

[1550804825]

23 февраля 2023, 11:30

#7

Гость

А точно правильно делаете? Мне тренер ставил технику. Приседания в смите чуть не так, нагрузка на квадры идёт, тоже самое с выпадами. Мне вот вроде ставили, но все равно косячу иногда.ягодичный мостик на ягодицы хорошо. Ещё на ноги делаю сведение и разведение ног в тренажёре. И отведение ноги в кроссовере. Ещё стоя на четвереньках на ногах утяжелители, ногу вверх поднимать. Так вообще же комплекс нужен, а не что-то одно. С января регулярно мало времени. И достаточно ли едите белка? Если мало белка, авитаминоз то вообще не накачаете. Компливит какой-нибудь пить не надо, пустышка

По белку обычно не достает 10гр или норма, а вот с жирами перебарщиваю

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Пэнс55

Звезда форума

[402244210]

23 февраля 2023, 12:12

#8

Гость

Хватит уже

Чего хватит уже?

Упражнения на увеличение ягодиц

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

Выбор редакции