Завтра пробежка с симпатичным парнем, что делать?

шо значит должна?! вы никому ничо не должны!
попросите его в этот день сделать с вами технику быстрый шаг и только в конце пробежаться
суставы-то не казенные!!! и разминку делайте до тренировки обязательно!

видимо, ты сразу развиваешь спринтерскую скорость, потому и не можешь долго бежать. Скорость пробежки должна быть невысокая. И дыхание. Оно должно быть глубоким и нечастым, то есть ровным и спокойным. И не жри во время бега)))))И не разговаривай.
В любом случае у каждого человека свой темп. Таким образом приходим к выводу, что пробежка с кем-то бессмысленна и, зачастую, вредна.
Повторяю: пробежка должна быть чуть быстрее быстрого шага. Кстати, обычная прогулка быстрым шагом принесет больше пользы, чем бег.

я и так бегаю медленным темпом. прикол в том, что я чувствую что ещё могу бежать, но ноги внизу дико болеть начинают, поэтому и останавливаюсь

Бегите медленно, я раньше тоже не могла, плюс проблемы с носом, дыхание неправильное, марафонец с меня никогда не получится. Но на дорожке пробегаю неспеша 1.5км без перерыва