А когда ужинать при похудении?

тетки все упростить хотят: и жрать, и худеть одновременно

Люди, перестаньте бредить! Худеть можно только при дефиците калорий

8/16 - это и значит есть не более 8 часов.

Я про НЕ есть более 8 часов

Ночной сон - 8 часов. Никто от этого не навредил здоровью и тем более не похудел

Дефицит калорий - это основное требование.

Как минимум за 4 часа до сна поесть. Поспать 7-9 часов. Больше 8 часов получится не есть.

Что плохо, у каждого, этот дефицит разный и зависит от скорости метаболизма. Некоторым, нужно уложиться в 1000ккал, чтоб начать худеть или хотя бы не набирать. Попробуйте очень долгое время держаться на таком кол=ве калорий и не сорваться.
Кому то удается без помощи специалистов справиться, кому то, со спецалистами, не получается ничего, только баллонирование или резекция части желудка помогает.

Я худела на интервальной только первые 2 месяца, потому что тупо не успевала доесть свой обычный каллораж т.к. я поздно и мало завтракала и обедала и основой прием пищи был вечером, а витоге потом интервалка не работала. Перешла на подсчет калорий и отказ от сладкого мучного Худею дальше