В чем смысл тренировок с утяжелением

если судороги значит перетрен

А растяжку в конце делаете? Правильное завершение тренировки - залог хорошего самочувствия и результата

Занимайтесь тем от чего получаете удовольствие. Не насилуйте своё тело.

да, делаю

Я несколько лет ходила в зал, гналась за рельефом, тоннами пила спортпит. Уже года 2 как заменила бассейном и сайкл. И мне так больше нравится, даже качество тела лучше, про спортпит забыла. Раньше была мода на тренажерки, в соцсетях выставляли фото, видео. Сейчас как-то подутихло, люди поняли что часами тратить время на однотипные силовые нет никакого смысла.

Да вот я тоже задолбалась от них, и главное - смысла уже не вижу. Постоянно какая-то боль, то ноющая, то сильная, если довесила побольше. Ходила бы в бассейн, но далеко от меня, к сожалению

Смысл в силовых тренировках - накачать мышечную массу.
Иначе будет плоская вялая ж.опа и дряблые отвислые плечи.
Скинни фэт.
Только мышечный каркас позволяет долго сохранять красивую фигуру.
Кардио мышцы не накачивает.
Боди памп - это не силовые, а многоповторка с розовыми гантельками.
Чтобы от силовых был толк, надо качаться с большими весами на маленькое количество повторов.
Press227 ютуб и вк, просвещайся.

Крепатура сразу после занятия и потом еще два дня, так что спать не можешь. Мышцы забиты, иногда еще противно дергаются.
------------
Первые две недели так и будет, потом пройдет.
Если ты не бросишь тренировки.
Ты дряблая, организм не привык, мышцы слабенькие у тебя.
Но тренироваться каждый день НЕЛЬЗЯ.
2-3 раза в неделю по 1 часу.

Боди памп - это тренировка со штангой, вес какой угодно

Ты тупица или как?
Я тренируюсь уже полтора года 2-3 раза в неделю

Еще кого-то просвещаться зовет, ага. Силовая тренировка - это любая тренировка с сопротивлением, если че.

И что?
Ты думаешь, что бодибар или штанга для девочек на 10 кг = силовая тренировка?)

Причем тут вообще бодибар? Ты в состоянии понять разницу между штангой и бодибаром? Ты в курсе, что на штангу можно нацепить любое количество блинов?

Значит, ты неправильно тренируешься, умняша.
Перетрен, или нарушение техники, или проблемы со здоровьем.

Мне тренировки сами не нравятся, в них нет никакой осмысленности. Одна и та же рутина в 4 стенах. Тупее только ходить по беговой дорожке в стену. Плавание, серфинг, бокс, бег, йога - это да.

Неа.
Ежели баба скачет с розовыми гантельками, то это называется аэробика, а не силовая тренировка.
Силовые трени - это когда до 20 повторов максимум.
А реально силовые - это до 5-8 повторов.
И не просто ту.по количество повторов, а там веса такие, что нереально больше поднять за один подход.
А чем ты занимаешься - это аэробика с гантельками или штангулькой.
Проще говоря, ддррочильня.

Спортивная ассоциация в курсе твоих фантазий?

Strength training or resistance training involves the performance of physical exercises that are designed to improve strength and endurance. It is often associated with the lifting of weights. It can also incorporate a variety of training techniques such as bodyweight exercises, isometrics, and plyometrics.[1]

И сколько ты нацепляешь, умняша?
Аж 20 кг?)

А тебе какое дело? Сам ничего не знаешь, несешь бред про розовые гантельки, придумываешь на ходу, еще в каком-то покровительственном тоне

Нравится крякать с нерозовыми блинами в зале - вперед и с песней

Ну дык тебя на привязи держат что ли?
Если тебе не нужна накачанная фигура, то займись бегом или йогой.
А если нужна, то придется заниматься силовыми.
Ты же не ноешь, что если надо научиться танцевать, то придется танцевать, а не плавать, хотя тебе нравится плавать, а танцевать ты ненавидишь?
Ты уж определись, какой результат тебе нужен.

И что?
Ты развила в себе силу, согласно этому определению?
Или как дррочила в розовые гантельки, так и дррочишь?

Что, меньше 20 кг?😁

Если есть фиксация на мастурбации, уединись где-нибудь и исполни мечту свою.

А что это ты обиделась на правду?
Я тебе говорю, что розовые гантельки - это ддрочильня.
И результата ты не достигнешь такими методами.
Потому что это не силовая тренировка.
А ты вместо спасибо что-то развонялась.
Ты - неблагодарная свинья.

Просто думали, что походят годик - два ,накачаются и будут красивыми и упругими до конца жизни. Но нет. оказалось, что это постоянный труд, вот все и посливались.

Вообще многие бабы не готовы принять горькую правду.
Но готовы слушать сладкую ложь от недотренеров, которые учат глупых баб, что ж.опу можно накачать розовыми гантельками или отведением с розовой резинкой.
Глупые бабы рады и несут денежки😁

Потому что ты - самоназванный говногуру, который сам придумал, сам рассказал. Таких, как ты, полно в хе/ровых и дешевых залах, бывшие менеджеры без нормального образования.

В смысле посливались? Силовые тренировки из-за монотонности перегружают ЦНС, кроме того, они тупые. Нормально менять активность.

Ну судя по агрессии, действительно у кого-то сбилось ЦНС..
Да , силовые тренировки монотонны,но если проявлять хоть чуть-чуть фантазию и менять тренажёры/упражнения, а не фигачить всё время по программе которую написал недотренер, а также следить за состоянием ЦНС, то вполне можно долго ходить и добиться хороших результатов.

С чего ты взял, что я это все не делаю? И ты вот сейчас серьезно говоришь, что на боксе нельзя прокачать тело и развить силовые показатели?)

А ты - ту.пенькая пыся, которая приперлась на Вуман и просит советов, т.к. сама разобраться ты не можешь из-за своей ту.пости.
Но когда тебе дают советы, которые тебе не нравятся, хотя это рабочие советы, ты воняешь на весь форум.
Вместо того, чтобы поблагодарить за БЕСПЛАТНЫЕ советы.
Ну иди тогда плати тренерам, чтобы они тебе платно сказали тоже самое, если тренер честный.
А если нечестный, то он будет тебе говорить, что розовые гантельки и штанга 10 кг - это самое то для женщины)) Надо просто еще немного подождать))

Ну так ху.ли ты ноешь тогда?
Меняй.
Или ты хочешь и фигуру накачать, или чтоб весело было?
Красивое тело построить - это труд, пыся.

Бокс приведёт в тонус,но никак не прокачает

Раз ты такой умный, давай мне ссылку на ресурс, где сказано, что силовые тренировки - это малоповторные упражнения с большими весами. Надоел твой высокомерный п1здеж, не основанный вообще ни на чем, кроме твоей шизы

Мда) как у тебя дела с физикой и биологией были в школе?)

Силу удара боксеры развивают, ВНЕЗАПНО, силовыми тренировками😁

Красивое тело - это субъективная оценка, идиота кусок

Вась, а подтягивания, отжимания и динамическая планка - это силовые тренировки или нет?) что-то не вижу в них весов 50+, вась)

Если ты можешь НАКАЧАТЬ тело при помощи бокса то ты уникальна
Поздравляю)

Объясни, вась)

Упражнения для развития силы удара

В зависимости от изменения характера удара, задействуются разные группы мышцы. При нанесении бокового хука в ход идут трицепс и грудные мышцы, при апперкоте работают бицепс, трицепс, грудные мышцы, а также мышцы спины и поясничного отдела. Установлено, что в боксе сила удара зависит от ног, и только потом приходят в действие мышцы рук.

Основные упражнения:

Отжимания на ладонях с малым расстоянием между руками. Таким способом укрепляется трицепс, который играет основную роль в нанесении сильного и мощного удара. Руки рекомендуется расположить параллельно подбородку с образованием треугольника, до которого при выполнении упражнения должен дотрагиваться лоб.

Отжимания на кулаках с малой дистанцией между руками, которые рекомендуется расположить на уровне груди. Такая позиция способствует укреплению трицепса.

Отжимания на кулаках в широком положении. При таком упражнении задействуется не только трицепс, но и грудные мышцы, которые вступают в работу при боковом ударе.

Работа с гантелями. Используя небольшой вес, который не вызывает лишней нагрузки на суставы, рекомендуется выполнить по 200 ударов разного характера: прямые, боковые, нижние удары.

Прыжки на скакалке разогревают мышцы ног, которые оказывают непосредственное влияние на силу удара. Упражнение лучше выполнять не более 3 мин.

Далее рекомендуется отработка ударов на груше.

Читай классику.
Шварценеггер "Энциклопедия бодибилдинга"
Джо Вайдер "Система строительства тела"
Там все давным давно написано.
Но ты слишком ту.пенькая, чтобы читать первоисточники.
Тебе нужна ссылка на статью от копирайтеров😁

Ну дык оцени себя субъективно как мисс Вселенная и свали с Вумена.
Чо ты хнычешь тогда?

Нет, упражнения с собственным весом не являются силовыми, пыся.

Все смешалось в головушке васьки и он решил, что бодибилдинг равно силовые тренировки.

Bodybuilding is the use of progressive resistance exercise to control and develop one's muscles by muscle hypertrophy for aesthetic purposes.

А почему их используют для развития силы удара, ты же сказал, что ее увеличивают силовыми, вася)

Мой муж ничем не занимается целенаправленно для тела. Только бегает ежедневно+ кайтинг. Его тело божественно)

Ты, дэббилка, ту.по копипастишь, не вникая в текст.
muscle hypertrophy - вот это тебе ни на что не намекает?😁
И вообще - вот ты умеешь копипастить тонны текста.
Это тебе помогло построить красивое тело?
НЕТ.
Это тебе помогло понять, что ты делаешь не так?
НЕТ.
Вывод: ты функционально неграмотна.
Смотришь в книгу - видишь фигу.
Ты не способна искать и применять информацию.

Каждому своё

Да не корми тролля.
Я сразу не обратил внимания;так бы вообще не стал отвечать

На начальных этапах, пыся.
Ясен пень, что подросток или слабый мужчинка не сможет жать 150 кг.
Вот сначала учат упражнениям с собственным весом, ОФП так называемая.
А потом уже гипертрофируют мышцы жимом лежа, становой тягой, приседом.
А как ты думаешь, как боксеры-тяжеловесы раскачались?
На розовых гантельках и отжиманиях?)