Похудение. Как перестать есть все подряд?

Здравствуйте . Мне 22 года .Как перестать есть все подряд? У меня рост 171,вес 52 . Я никогда не была толстой и к полноте не склонна. Но я просто не могу похудеть . Мечтаю скинуть 5 кг, я целый день на воде сижу,а ночью срываюсь и ем все подряд. Не могу отказаться от сладкого и молочного . Не скажу что я безвольная, но для меня еда действительно как наркотик .Занимаюсь спортом 3 раза в неделю, но с моими срывами не знаю что делать .У меня жир сразу идет в живот и бока .Я понимаю что жир внизу живота это нормально,ибо там находится матка, но меня это бесит и раздражает. Девушки, как вы худели?Мечтаю быть легкой как пушинка .Но я постоянно хочу есть ,просто каждый час . Я борюсь с собой и пью воду когда хочу перекусить, но что делать с этим чувством голода? В свинью я конечно не превращусь ,но иногда руки опускаются. Помогите пожалуйста #похудение