Быстрое похудение

1200-1300 ккал в день - исключить сахар и булки, последний прием пищи не позднее 19 + желательно 10000 шагов в день.

Поняла, спасибо за ответ)

дефицит калорий, кардио тренировки, интервальное голодание, долгие прогулки

Спорт, пп, прогулки. Главное кушайте в среднем количестве и не голодайте. Не ешьте много сладкого и другой вредной пищи. Ни в коем случае не уменьшайте кол-во углеводов и т. д. до нуля, это очень опасно для здоровья

Создать дефицит калорий .
Пейти воду в течении дня ,но не на ночь.
Откажитесь от продуктов в упаковках ,даже если это ипо фитнеса батончики.
Ходите ,реально много ходите.
Мин.физич активность .
Здоровый сон 6-8 часов , стрессы уберите и научитесь если он есть не заедать их, придумайте как успокоить себя по другому .
Вы должны больше расходывать ,чем потребляете.
Но быстрое похудение, черевато быстрым набором и срывом.

На редуксине я скидывала 7 кг за 6 недель, пила много воды, по 1 капсуле по утрам и диету соблюдала несложную

Исключить все мучное и сладкое, физические нагрузки, диета. Начинаю с турбослим экспресс, за 3 дня можно сбросить до 3 кг, а потом закреплять результат. Да, это мощное слабительное, но зато будет начальный результат, от которого в последствии можно будет отталкиваться. Удачи вам, в этом нелегком деле!