диета 200 грамм

Если будешь есть сладкое, хлеб, шоколад, фрукты, творог, сыр никогда.

Я пробовал. Именно так. Кончаешь приём пищи, ставишь будильник на через 3 часа. Я даже через 2.5 часа ставил поначалу.

Ну, поевший человек точно за 2.5 часа с голоду не умрёт ...

И получается, что не успел поесть - как уже следующий раз надо есть.
А не хочется ещё !

И человек начинает тогда уменьшать эти порции.

Там надо не 200 г, а есть чашками по 180 мл, наполненными вровень.

Например, берёшь такую чашку варёной гречки, и такую же чашку кубиков грудки индейки, приготовленной на пару или варёной.

Перемешиваешь, получается объём равный двум чашкам. Это тебе на 2 приёма пищи.

Аналогично нарезанные белки варёных яиц, с зелёной стручковой фасолью. Перловку и белую варёную фасоль использовал.

Самое вкусное - это чищеные креветки чашка, и чашка риса, перемешать, это на 2 приёма пищи будет. Полить лимонным соком,
посолить.

На день у вас есть ещё 3 столовых ложки подсолнечного масла.
Масло надо экономить, им заправлять эту чашку смесей.

Аналогично и творог. Аналогично кубики сыра смешанные с красной варёной чечевицей.

Помню, вес постоял недели 2, а потом медленно пошёл вниз.

Неуклонно. На 1.5 - 2 кг каждый месяц. Есть вообще не хочется.
Худеешь и худеешь... Я тогда с 90 кг похудел до 70.

Что за меня даже знакомые и родня испугались ))

Но если при таком похудении съесть много, например
на дне рождения в гостях - то были сильные боли в желудке.

Может желудок порваться ! Он приучен к малым объёмам пищи.

Творог и сыр необходимы при похудении.

Сыр - для кальция. Человеку требуется 1 грамм кальция в сутки.

В 100 г. сыра 45 % содержится 20 г. белка и 25 г. молочного жира.

Граммов 80, мелконарезанного сыра, если перемешивать с горячей
сваренной красной чечевицей, не солить - сыр солёный.

Помню, было очень вкусное блюдо.

Не у всех есть возможность есть по 5-6 раз в день
через каждые 2.5 часа (отсчитываются они с момента окончания
приёма пищи).

А так-то, этот способ работает.

Если ещё и норматив белка на сутки считать. И съедать его.

Я исходил из цифры, чтобы 1.2 грамма белка на 1 кг массы тела
приходился. Можно меньше, 1 грамм.

В 100 г. творога 16 г. белка. В 1 белке яйца С0 - 5.3 грамма белка,
яйца С1 - 4.7 грамма белка.

В грудке курицы, индейки, филе минтая, трески, кальмаре
- приготовленных на пару, содержится 30 г. белка в 100 г.
приготовленного продукта. Как и в варёных чищеных креветках.

Еще к этим 5-6 чашкам за день разрешается есть помидоры,
огурцы, капусту, лук, болгарский перец - без ограничения.

2 яблока и 2 апельсина на день. Зелень - кинзу, петрушку, укроп...

Купить и пить капсулы Омега-3, и поливитамин, например Ундевит.

Можно вместо капсул Омега-3 купить брюшки малосольного
лосося, и добавлять в еду его кусочки, по весу 30-50 г.
мяса срезанного с кожи этих брюшек.

Я нутрициолог и сам скидывал 17 кг.
В целом то такое распределение где-то и идет, но обычно я подбираю продукты согласно времени суток и скидывают все по разному, обычно от 2 до 5 кг за месяц, а сколько итого это зависит от исходных данных и самого человека.
Поэтому, доля правды в этой методике есть, но лучше не экспериментировать и идти к результату со специалистом - так путь достижения цели будет короче и свою мотивацию, да стремление впустую тратить не будешь.
К примеру из практики можно кушать на 1700 ккал и ходить голодным, а можно те же 1700 и объедаться, при этом ты будешь худеть :)
Если интересно в профиль мой здесь смотрите.

200г темного полезного шоколада не равно 200г огурцов

Здравствуйте! Советую почитать здесь https://dzen.ru/media/alifeme/kak-pohudet-navsegda-lichnyi-opyt-64a186472b78d102dba82ccb