Доброго времени суток.Сегодня произошёл серьёзный срыв на диете.Завтрак и обед был и запланированными,а вот ужин с полдником..Питаюсь на 1300 калорий, но сегодня получилось около 2000.После обеда прошла 17000 шагов, а после съела мороженое.На ужин съела бургер и 5 сырных медальонов.Пойдет ли что-то в жир и, если да, можно ли как-то подобного избежать?
Всё норм, не переживайте, завтра просто продолжайте в своем обычном режиме.
Единственная пролема, которую я вижу, это слишком низкий дневной калораж. Если у вас лишний вес и вы худеете, а когда придете к желаемому, увеличите кол-во калорий, вопросов нет. Но если у вас вес вписывается в ИМТ, то это очень мало для нормального функционирования женского организма, позже могут вылезти побочные эффекты такого дефицита ккал
Гость
[1108937459]
#4
Один срыв не считается. Если три дня подряд будешь жрать, вот дело дрянь. Есть даже теория такая - диета трех дней.
Мур.
[35140783]
#5
Jerk
Всё норм, не переживайте, завтра просто продолжайте в своем обычном режиме.
Единственная пролема, которую я вижу, это слишком низкий дневной калораж. Если у вас лишний вес и вы худеете, а когда придете к желаемому, увеличите кол-во калорий, вопросов нет. Но если у вас вес вписывается в ИМТ, то это очень мало для нормального функционирования женского организма, позже могут вылезти побочные эффекты такого дефицита ккал
Большое спасибо за ответ!Подскажите, пожалуйста, как я могу разогнать свой обмен веществ? И как определить свой дефицит?
Большое спасибо за ответ!Подскажите, пожалуйста, как я могу разогнать свой обмен веществ? И как определить свой дефицит?
Для начала нужно определить индекс массы тела, формулы в интернете. Если есть лишний вес (обычно это и без вычисления ИМТ понятно, но лучше высчитайте), то можно конечно и ужиматься немного в еде. Но в пределах разумного, не морить себя голодом, потреблять не менее 1500 ккал/день. Дело в том, что если организм постоянно в стрессе (а отсутствие пищи для него стресс), то он наоборот откладывает жир - потому что так мы эволюционировали. Когда человек не ест регулярно и достаточно, организм думает, что он голодает и пищи мало, поэтому нужно запасаться. Поэтому нужно давать себе необходимый минимум.
Весь прикол в том, что вы должны тратить больше, чем потреблять. Организм любого человека в спокойном состоянии (проснуться, полежать, без особой физ. активности) - тратит около 1500 ккал в день. Эта цифра возрастает до 2000-2500 в завимости от образа жизни. Если еще занимаетесь спортом, то 1300 это просто медленное самоубийство.
Проанализируйте ваш образ жизни, потребляйте сбалансированное количество белков , жиров и медленных углеводов. Урежьте быстрые углеводы, рафинированный сахар - и вы сами не заметите, как реально похудеете. И это будет здоровое похудение без откатов в +20 кг после такой жесткой диеты, как у вас сейчас .
Возможно сумбурно написала, но думаю суть передала
Лиза
[2836707915]
#7
Думаю, один раз - ничего страшного. Главное, что бы в дальнейшем такого не было. Я во время диеты Нормотим принимала. Он помогает со стрессом бороться, силу воли укрепляет, улучшает настроение. Очень помог не срываться.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Думаю, один раз - ничего страшного. Главное, что бы в дальнейшем такого не было. Я во время диеты Нормотим принимала. Он помогает со стрессом бороться, силу воли укрепляет, улучшает настроение. Очень помог не срываться.