Похудение. Как похудеть, если спортом заниматься не могу

Меньше ешь

и ходить нельзя? И плавать?
И не есть калорийное запрещено? И сладкое? И жирное? Хотя инсулин повышен?
Тогда никак, думаю...

Ходить вам тоже нельзя?

Забыть дорогу к холодильнику.

С эндокринологом нужно советоваться, она вам подскажет диету и какое кол-во калорий не нужно в сутки превышать.

Худеют не от спорта, а от дефицита калорий. Спорт это больше качество тела и тренировка выносливости (кардио тренирует сердце).
У вас серьезная проблема со здоровьем, поэтому либо идите к эндокринлогу, возможно, платному с вопросом про питание, либо сами изучайте в интернете, как правильно худеть при высоком инсулине.

канал Антона ПЕтрякова рубрика истории успеха
сайт Мой здоровый рацион

1. вода начинайте пить теплую воду с долькой лимона и с собой брать бутылочку
2. сон с 21 до 6 утра
3. завтрак!!! лучше белковый завтрак
4. ходьба
5. знай свой калораж
6. знай свое соотношение кбжу и налегай на белок
7. снова ходьба
8. самомассажи
9. упражнения дома на коврике
10. йога!))))

забудь про молоко, рис, хлеб, картофель и сахар
вместо них: простокваша на ночь, гречка или перловка или овсянка, лаваш бездрожжевой, репа и фрукты кисло-сладкие (цитрусовые, яблоки зелено-красные, ягоды).

вот есть как раз таки надо!
но только продукты с низким ГИ в районе 50
клюква, яблоки, груши, цитрусовые
гречка на воде
курица, индейка, белая рыба
капуста всех видов со специями натуральными
кофе без молока!
орехи обязательно)
грибы всех видов
водоросли всех видов
морепродукты типа кальмара отварного очень легкоусвояемый белок
получается список порядка 30-40-50 продуктов на месяц!

В моем рационе нет практики ничего жирного, на завтрак каша либо творог обедаю не всегда предпочитаю овощи и чаще всего без мяса а на ужин снежок

просто интервально питайся, мне нравится 8\16 схема, массаж сухой щёткой на проблемные зоны и потом наносить антицеллюлитную сыворотку Лошадиная сила для уменьшения жировых клеток и моделирование контуров тела

вот как раз таки мясо и нужно есть
иначе получается каша+овощи это одни углеводы
то есть у вас перекос по соотношению кбжу нарушен

орехи не поднимают инсулин
и содержат много минералов

полезные жиры есть в селедке, печени трески, отварной скумбрии
льняном масле, масле гхи

Почему без мяса?

снежок это что творог?
творог как раз кстати дает скачок инсулина... если вы не знали...

Малыми порциями до 250гр без перекусов. Перебрать калории сложно при таком питании

Не знаю, слишком нейтрально к нему отношусь нет такого чтоб оо щас бы мяса покушать

Каша при высоком инсулине? Вы сумасшедшая

обратиться к диетологу. я так худею по методике венеры шариповой, никакого спорта, только питание. ищете врача, который работает с диабетиками.