Веса и ягодицы

Всем привет! Начала ходить в фитнес-клуб на групповые занятия "ягодицы". Тренировка длится час, выпады со штангой 5 кг, приседания и пр. упражнения. Возможно ли с помощью такой программы накачать попу или это очень маленькие веса? Какие веса использовать для начала, чтобы качать мышцы, и сколько по времени должна длится такая тренировка? #спорт

05 ноября 2023, 17:30

Автор

[2575392131]

Ответить автору

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

4 ответа

Последний — 05 ноября 2023, 17:55 Перейти

Магдалена

[4035371865]

05 ноября 2023, 17:43

Не только тренировка качает ягодицы. Это ещё и питание, сон, отсутствие вредных привычек,генетика.
Скорее всего это какая-то групповая, аэробная тренировка . Накачать - скорее нет. Подтянуть - да

Афли

Звезда форума

[403181237]

05 ноября 2023, 17:49

Я думаю присѣды съ гирѣй 10-20 кгъ, въ зависимости отъ физичѣской развитости, дадутъ больший эффѣктъ, и отпускать её лѣгчѣ, мѣньшѣ рискъ травмы по сравнѣнию со штангою на плѣчах. Присѣдъ со штангой 5 кгъ, тожѣ нѣ плохо, но вѣсъ маловатъ. Они нѣбось боятся травмъ клиентуры и соотвѣтствѣнно судѣбного иска, поэтому используютъ такой малый вѣсъ.

Афли

Звезда форума

[403181237]

05 ноября 2023, 17:50

Становую тягу (со штангой) для ягодиц можно по-практиковать. Но вѣсъ 5 кгъ маловатъ, вы жѣ нѣ чадо.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!