Вопрос такой. Есть женщина 63, нужен комплекс упражнения для дома, чтоб можно было спокойно делать без сильных нагрузок на суставы. Что можете посоветовать? Лишний вес есть, но не много прям.

Комплекс упражнений для 60+ лет - 18 ответов на форуме Woman.ru (5957820)

Цапка

[2641119528]

09 ноября 2023, 15:05

#1

Велосипед лежа на спине, на кинезио можно ходить.

Гость

[732594648]

09 ноября 2023, 15:07

#2

В поликлинике на этажи подниматься не на лифте, а по лестнице. По сути, каждодневная нагрузка получается, но вполне щадящая.

Гость

[3185097486]

09 ноября 2023, 15:18

#3

Влажная уборка, мытьë окон, стирка и полоскание белья в ванной, кросс на рынок, возвращение с отягощением...

Гатто

[314340744]

09 ноября 2023, 15:48

#4

Гость

Влажная уборка, мытьë окон, стирка и полоскание белья в ванной, кросс на рынок, возвращение с отягощением...

ваще супер. )) а еще есть огородная атлетика. Но это уже для продвинутых.

Гость

[2615650030]

09 ноября 2023, 21:54

#6

Цигун для начинающих посмотрите видео в интернете. И первые пару месяцев попейте ревмафлекс, чтоб суставы защитить от нагрузки.

Было ровно 7

[2197218087]

10 ноября 2023, 06:38

#7

Гость

Влажная уборка, мытьë окон, стирка и полоскание белья в ванной, кросс на рынок, возвращение с отягощением...

Женщины все итак это делают и многие мышцы вообще не работают . Вы удивитесь ,когда сделаете упражнения после домашних дел . Окажется ,что мы дома ничего не делаем для нормальной работы мышц .

Юлия

[3104938782]

10 ноября 2023, 16:31

#8

Если есть проблемы с суставами, но нужно сбрасывать вес. чтобы нагрузка меньше была. Я на редуксине 15 кг скинула, просто по капсуле раз в день принимала и все. Плюс хондропротекторы для суставов.

Зинаида

[1284180748]

11 ноября 2023, 18:43

#9

Юлия

Если есть проблемы с суставами, но нужно сбрасывать вес. чтобы нагрузка меньше была. Я на редуксине 15 кг скинула, просто по капсуле раз в день принимала и все. Плюс хондропротекторы для суставов.

худеть это хорошо, у меня единственное претензии к препарату редуксин, сильные побочки на нём (головная боль и тошнота). Мне в аптеке вместо него предложили Голдлайн плюс, я нём хорошо и комфортно похудела

Бабкины трусы

[2800704242]

12 ноября 2023, 23:59

#10

Не надо ничего придумывать. Работа на даче. Обойти район. Бассейн. Домашняя уборка это тоже фитнес.

Гость

[1432433054]

13 ноября 2023, 00:40

#11

Юлия

Если есть проблемы с суставами, но нужно сбрасывать вес. чтобы нагрузка меньше была. Я на редуксине 15 кг скинула, просто по капсуле раз в день принимала и все. Плюс хондропротекторы для суставов.

Ничего уже не поможет, если суставы изношены. Буду менять на искусственные

Гость

[1432433054]

13 ноября 2023, 00:41

#12

Бабкины трусы

Не надо ничего придумывать. Работа на даче. Обойти район. Бассейн. Домашняя уборка это тоже фитнес.

Прогулка и бассейн понятно, но работа на даче и уборка это кошмар. Фитнес должен приносить радость

Оля

[1360449088]

13 ноября 2023, 10:47

#13

Зинаида

худеть это хорошо, у меня единственное претензии к препарату редуксин, сильные побочки на нём (головная боль и тошнота). Мне в аптеке вместо него предложили Голдлайн плюс, я нём хорошо и комфортно похудела

Наврали вам в аптеке самым наглым образом, а вы и поверили. Это аналог редуксина, вот что значит эффект плацебо!

sVikla1984

Незнакомка

[402587490]

14 ноября 2023, 13:18

#14

Оля

Наврали вам в аптеке самым наглым образом, а вы и поверили. Это аналог редуксина, вот что значит эффект плацебо!

Мне вот гoлдлайн плюс намного больше понравился

Наталья

[294490515]

15 ноября 2023, 21:56

#15

Зинаида

худеть это хорошо, у меня единственное претензии к препарату редуксин, сильные побочки на нём (головная боль и тошнота). Мне в аптеке вместо него предложили Голдлайн плюс, я нём хорошо и комфортно похудела

Вам повезло, что вам сразу гoлдлайн плюс посоветовали, он реально намного круче и при этом не такой дорогой

Оля

[1360449088]

27 ноября 2023, 07:24

#16

sVikla1984

Мне вот гoлдлайн плюс намного больше понравился

Вот и вы тоже ведомая) это аналог редуксина, не может он как-то иначе переноситься.

Гость

[4202877876]

27 ноября 2023, 13:50

#17

Вы можете делать любые упражнения, просто медленно и в удобном темпе. Лёгкая разминка, можно даже лёжа делать, главное не перебарщивать. Не забывайте разогреваться и пейте обязательно витамины и добавки. Коллаген а любой форме( и себе и маме беру от эвалар с витамином С 6000мг), хондропротекторы и минералы. Это важно для защиты связок от повреждений.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Юлия

[3104938782]

30 ноября 2023, 10:51

#18

Зинаида

худеть это хорошо, у меня единственное претензии к препарату редуксин, сильные побочки на нём (головная боль и тошнота). Мне в аптеке вместо него предложили Голдлайн плюс, я нём хорошо и комфортно похудела

Сказочница. Вам в аптеке по определению не могли его предложить. Это рецептурный препарат 😄

Комплекс упражнений для 60+ лет

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ