Похудение. Набрала 5 кг за месяц

Не забывай какать.

фруктозу не ешь

Проверьте щитовидную железу

Какаю!)

Вес и так низкий, худеть вообще не нужно.

1 кг жира - это 8к ккал, 5кг - 40000, или ~1300 в день. Чет не сходится.

На плато вышли, так бывает, я редуксин когда пила, 2 месяца вес уходил, потом встал, я резко сменила тип питания, на кето ушла, и снова вниз вес пошел

не, 1 кг жира это 9000 ккал)

у автора скорее всего проблемы в подсчетах, она ест меньше, чем того требует базовый метаболизм, так что если проблем со здоровьем нет, то значит она обманывается в том сколько реально ест

когда выходят на плато, то начинают играть с калорийностью и то поднимают ее, то снова опускают

Я видел цифры от 7 до 9, взял по среднему. Ну и понятно, что аффтарша не все считает и наедает сильно больше, я на это и намякивал))

Я так поняла, мне нужно увеличить калорийность?

Думаю ,что Вы мало едите . Да,не удивляйтесь . Когда я только хожу по 7-10 км каждый день мне голодно есть на 1500 . А у Вас еще и тренировки . И да,смотря что Вы употребляете в еду. Может мало белка и много углеводов ,что задерживают воду . Может у Вас воспалительные процессы в организме . И да, тело при таком весе не считает нужным отдавать так быстро свои кг .
Я вешу 63 кг . Не считаю калории . Но,примерно на 1500 . Если будут тренировки и ходьба,то думаю надо будет есть уже почти 2000 Кл .

Спасибо большое за ответ!

Считаю абсолютно все) не знаете-не говорите.

Питаетесь то как? Что кушаете? В какое время? Может вы на ночь наедаете, или много булок, шоколада и сладкого или жирного. Это ведь важно. Я не худела из-за сладкого как раз, срывы были, мне очень Пиколинат Хрома Фэт-Х помог. Курсом его пила. Он тягу к еде снижает.

Сладкое не ем, на ночь тоже ничего не ем, только если за 2-3 часа до сна.

И если за 2-3 часа до сна, то это что-то легкое, например овощной салат)

вам для начала нужно ее рассчитать по-человечески, причем именно под себя
берите формула Харриса- Бенедикта, например

вопрос в том КАК вы считаете.
расскажите нам как вы считаете:
- крупы
- мясо?

В граммах уже готовом виде.

нет,все нужно считать в сухом виде

При таком жестком дефиците КБЖУ и такой высокой активности у вас организм просто в стрессе и делает все возможное, чтобы сохранить жир. Отрегулируйте питание и все пойдет. А еще я бы на вашем месте позаботилась о печени, потому что несбалансированные питание и высокая активность негативно отражаются на ее функции. У меня муж тренер, он пропивал гепатоактиватор Ремакса Pro Aktiv, чтобы поддержать печень и потом с ней проблем не было. В составе у БАДа метионин, янтарная кислота и рибофлавин. Эти компоненты помогают поддерживать нормальную функцию печени. После курса он бодрячком.

Спасибо большое!