Питание. Как вы добираете белок?
Девчонки, подскажите, кто худеет и поддерживает вес, как вы добираете белок? Мне надо хотя бы 100 гр кушать, а у меня 70-80☹️
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 959 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 906 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Эффективные диеты2 075 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
12 ответов
Последний —
Перейти
Гость
у меня молодая подружка добирает белок оттуда, ей очень нравится, да и мне тоже:)
Гость
филе минтая, приготовленное на пару.
Во ВкусВилл оно качественное. Прямоугольные куски замороженные.
Филе минтая или трески на пару - самый лёгкий способ впихнуть в себя белок.
60 граммов белка съедите за раз - и не заметите. Оно легко естся,
с майонезом. Там 3 раза зубами щёлкнуть, и не его.
Съела.
Во ВкусВилл оно качественное. Прямоугольные куски замороженные.
Филе минтая или трески на пару - самый лёгкий способ впихнуть в себя белок.
60 граммов белка съедите за раз - и не заметите. Оно легко естся,
с майонезом. Там 3 раза зубами щёлкнуть, и не его.
Съела.
Гость
миньётом, чаще делай и доберешь
Сывороточный протеин вам в помощь
Гость
Автор, и 100 г.белка - это вам будет слишком много.
Считайте по 1.2 грамма на килограмм массы тела.
Уже получается 84, а не 100
Кроме того, жир не требуется так кормить белком, как мышцы.
Поэтому можно ещё снизить цифру, граммов до 75.
Считайте по 1.2 грамма на килограмм массы тела.
Уже получается 84, а не 100
Кроме того, жир не требуется так кормить белком, как мышцы.
Поэтому можно ещё снизить цифру, граммов до 75.
Протеины. Когда начинала только худеть, считать БЖУ, редуксин пить - тогда тоже недобор был. Коктейлями легко добрать.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 595 тем
Новые темы за сутки: 44 темы
- Какой спорт лучше всего для худеющих?10 ответов
- Важнее подсчёт колорий или кбжу?8 ответов
- Как убрать широкие бёдра?9 ответов
- Как похудеть, если в мире существуют эклеры и чизкейки?4 ответа
- Посоветуйте протеин10 ответов
- Как похудеть сладкоежке?10 ответов
- Вредна ли картошка фри?14 ответов
- Ну вот подскажите лайфхак, как же все таки справиться с постоянной тягой к сладкому?6 ответов
- Похудение-голодание4 ответа
- Поговорим о еде, питании, рационе6 ответов
Популярные темы за сутки: 7 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 386 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 415 ответов
- ЦИСТИТ просто достал!!!108 402 ответа
- Какой спорт лучше всего для худеющих?11 ответов
- Посоветуйте протеин10 ответов
- Как похудеть сладкоежке?10 ответов
- Как убрать широкие бёдра?9 ответов
- Важнее подсчёт колорий или кбжу?8 ответов
- Как похудеть, если в мире существуют эклеры и чизкейки?4 ответа
Следующая тема