Питание. Как вы добираете белок?
Девчонки, подскажите, кто худеет и поддерживает вес, как вы добираете белок? Мне надо хотя бы 100 гр кушать, а у меня 70-80☹️
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Диета 5 ложек8 013 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 190 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 913 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
- Эффективные диеты2 078 ответов
12 ответов
Последний —
Перейти
Гость
у меня молодая подружка добирает белок оттуда, ей очень нравится, да и мне тоже:)
Гость
филе минтая, приготовленное на пару.
Во ВкусВилл оно качественное. Прямоугольные куски замороженные.
Филе минтая или трески на пару - самый лёгкий способ впихнуть в себя белок.
60 граммов белка съедите за раз - и не заметите. Оно легко естся,
с майонезом. Там 3 раза зубами щёлкнуть, и не его.
Съела.
Во ВкусВилл оно качественное. Прямоугольные куски замороженные.
Филе минтая или трески на пару - самый лёгкий способ впихнуть в себя белок.
60 граммов белка съедите за раз - и не заметите. Оно легко естся,
с майонезом. Там 3 раза зубами щёлкнуть, и не его.
Съела.
Гость
миньётом, чаще делай и доберешь
Сывороточный протеин вам в помощь
Гость
Автор, и 100 г.белка - это вам будет слишком много.
Считайте по 1.2 грамма на килограмм массы тела.
Уже получается 84, а не 100
Кроме того, жир не требуется так кормить белком, как мышцы.
Поэтому можно ещё снизить цифру, граммов до 75.
Считайте по 1.2 грамма на килограмм массы тела.
Уже получается 84, а не 100
Кроме того, жир не требуется так кормить белком, как мышцы.
Поэтому можно ещё снизить цифру, граммов до 75.
Протеины. Когда начинала только худеть, считать БЖУ, редуксин пить - тогда тоже недобор был. Коктейлями легко добрать.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 212 754 темы
Новые темы за 3 дня: 144 темы
- Что такое унции в боксерских перчатках?5 ответов
- Как вернуть форму после родов без изнурительных диет?2 ответа
- Поделитесь опытом, что вам реально помогло похудеть?67 ответов
- Формулы похудения вам врут: как на самом деле рассчитать свою норму калорий?Нет ответов
- 1200 ккал на похудении миф?4 ответа
- Похудение5 ответов
- Сколько калорий в крамбл куки?3 ответа
- Что вас мотивирует на похудение?14 ответов
- Существует ли склонность к полноте?64 ответа
- Вес 66 кг. Рост 162 см. Стоит ли худеть?3 ответа
Популярные темы за 3 дня: 35 тем
- 70 кг при росте 17474 ответа
- Поделитесь опытом, что вам реально помогло похудеть?67 ответов
- Существует ли склонность к полноте?64 ответа
- Что вас мотивирует на похудение?14 ответов
- После хорошей тренировки одной воды реально хватает?12 ответов
- Сыр с рыбой и чай10 ответов
- Стоит ли худеть осенью?6 ответов
- Похудение5 ответов
- Что такое унции в боксерских перчатках?5 ответов
- 1200 ккал на похудении миф?4 ответа
Следующая тема