Питание. Как вы добираете белок?
Девчонки, подскажите, кто худеет и поддерживает вес, как вы добираете белок? Мне надо хотя бы 100 гр кушать, а у меня 70-80☹️
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 904 ответа
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 228 ответов
- Диета 5 ложек8 009 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Я похудела на 27 кг.155 882 ответа
- Снижение веса после 55 лет2 958 ответов
- Эффективные диеты2 070 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 704 ответа
12 ответов
Последний —
Перейти
Гость
у меня молодая подружка добирает белок оттуда, ей очень нравится, да и мне тоже:)
Гость
филе минтая, приготовленное на пару.
Во ВкусВилл оно качественное. Прямоугольные куски замороженные.
Филе минтая или трески на пару - самый лёгкий способ впихнуть в себя белок.
60 граммов белка съедите за раз - и не заметите. Оно легко естся,
с майонезом. Там 3 раза зубами щёлкнуть, и не его.
Съела.
Во ВкусВилл оно качественное. Прямоугольные куски замороженные.
Филе минтая или трески на пару - самый лёгкий способ впихнуть в себя белок.
60 граммов белка съедите за раз - и не заметите. Оно легко естся,
с майонезом. Там 3 раза зубами щёлкнуть, и не его.
Съела.
Гость
миньётом, чаще делай и доберешь
Сывороточный протеин вам в помощь
Гость
Автор, и 100 г.белка - это вам будет слишком много.
Считайте по 1.2 грамма на килограмм массы тела.
Уже получается 84, а не 100
Кроме того, жир не требуется так кормить белком, как мышцы.
Поэтому можно ещё снизить цифру, граммов до 75.
Считайте по 1.2 грамма на килограмм массы тела.
Уже получается 84, а не 100
Кроме того, жир не требуется так кормить белком, как мышцы.
Поэтому можно ещё снизить цифру, граммов до 75.
Протеины. Когда начинала только худеть, считать БЖУ, редуксин пить - тогда тоже недобор был. Коктейлями легко добрать.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 20 489 тем
Новые темы за 3 дня: 11 тем
- На интервальном голодании уменьшается аппетит4 ответа
- Домашние тренировки20 ответов
- Какие пп салаты знаете?99 ответов
- Нет мотивации20 ответов
- Можно ли пить ряженку на ночь?15 ответов
- Вернулась в спорт, а теперь всё болит. Как облегчить состояние?35 ответов
- Как полюбить бег?26 ответов
- Похудение8 ответов
- Вредная еда во время прогулки22 ответа
- Сколько раз в день вы едите?24 ответа
Популярные темы за 3 дня: 8 тем
- Какие пп салаты знаете?99 ответов
- Вернулась в спорт, а теперь всё болит. Как облегчить состояние?35 ответов
- Как полюбить бег?26 ответов
- Сколько раз в день вы едите?24 ответа
- Вредная еда во время прогулки22 ответа
- Нет мотивации20 ответов
- Домашние тренировки20 ответов
- Можно ли пить ряженку на ночь?15 ответов
- Что вам даёт интервальное голодание?10 ответов
- Похудение8 ответов
Следующая тема