Питание. Как вы …

Питание. Как вы добираете белок?

Девчонки, подскажите, кто худеет и поддерживает вес, как вы добираете белок? Мне надо хотя бы 100 гр кушать, а у меня 70-80☹️

22 декабря 2023, 16:18

kotya

[403246906]

Ответить автору

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

12 ответов

Последний — 01 января 2024, 13:49 Перейти

Гость

[3916630522]

22 декабря 2023, 16:29

у меня молодая подружка добирает белок оттуда, ей очень нравится, да и мне тоже:)

Гость

[931632148]

22 декабря 2023, 16:38

Гость

у меня молодая подружка добирает белок оттуда, ей очень нравится, да и мне тоже:)

+++😏

Гость

[2246065894]

22 декабря 2023, 16:41

филе минтая, приготовленное на пару.

Во ВкусВилл оно качественное. Прямоугольные куски замороженные.

Филе минтая или трески на пару - самый лёгкий способ впихнуть в себя белок.

60 граммов белка съедите за раз - и не заметите. Оно легко естся,
с майонезом. Там 3 раза зубами щёлкнуть, и не его.
Съела.

Camara gor

Всех здесь знаю

[403149916]

22 декабря 2023, 16:42

Протеином же.

Гость

[1128517257]

22 декабря 2023, 16:49

миньётом, чаще делай и доберешь

Хозяйка форума

[402913903]

22 декабря 2023, 18:15

Сывороточный протеин вам в помощь

Гость

[2246065894]

22 декабря 2023, 19:16

Автор, и 100 г.белка - это вам будет слишком много.

Считайте по 1.2 грамма на килограмм массы тела.
Уже получается 84, а не 100

Кроме того, жир не требуется так кормить белком, как мышцы.

Поэтому можно ещё снизить цифру, граммов до 75.

AlneshkaM

Незнакомка

[402455163]

23 декабря 2023, 17:29

#10

Протеины. Когда начинала только худеть, считать БЖУ, редуксин пить - тогда тоже недобор был. Коктейлями легко добрать.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!