Какие способы для красивой попы самые эффективные?

Единственный действенный способ., который я знаю - это необходимость давать попу мацать мужчине каждый день. И бурить ее же периодически, взбивая шоколад.

Гормоны проси у гинеколога.

для того,чтоб ее накачать-надо есть,есть много:достаточно белка как минимум, иначе роста мышц не будет

Ты выбираешь упражнения тупо по видео, а тут программа свои быть должна. Все эти видео уроки полная хрня. В итоге кооенки и поясница отваливаются. Кстати можно есть по маленьким порциям и сладкое, и солёное, но знать важно как заниматься. Я ща тож привожу в порядок 🤣

Автор, тож самое. Только я 157 и 46 кг, т.е. девушка стройная, но попа худая и в целлюлите... делаю упражнения с 2 кг гантелями I want those buns. Целлюль на месте, попа не подтянулась, а просто укрепилась. Визуально ничего не видно. А тягать вес нельзя. Стала ходить на lpg массаж. Пока 3 сеанса прошла только

А что вам сигарета мешает иметь красивую попу?))где связь?..ищдревна женщины сидели у костра и дымили всякими травами...а запах разносился по всей пещере и дикий зверь знал ..не подходи..ещё курево спасало женщин от голода..бывали дни когда охота неудавалась .и накормить следовало мужчин и детей...потом уже ест ли осталось женщина кушала..а ест ли нет..то только ягоды .корешки..грибочки..мужчины смолят к примеру кольян ...потому что там где они кушают очень пахнет жаренным,паренным..а что не очень когда он полезет целовать свою Афродиту а от него блинами или жирной похлебкой несет...пряный,ароматный табак впитывается в одежду ..и кожу..надо просто уметь .есть женщины пьющие самогонку .есть те кто пьет коньяк с лимончиком..и там и там свои фанаты, любители...при чем здесь *** ..?..танцевать надо, пластичные движения делать..тогда будут задействованы спящие мышцы что придают попе форму...ведь мы все женщины, как из ниточек ...надо подтягивать. А ест ли трудились много то раассслоблять...

Месяц - слишком мало, для такой микроскопической нагрузки как у тебя, халявщица. Даже если бы ты ходила в зал и занималась с лучшим тренером планеты - результат всё ещё был бы, пока что, нулевой. Занимайся больше и упорнее, ленивая, дряблая ж༠па!

На ягодицы сложно воздействовать без дополнительного веса
Надо в зал идти и делать упражнения с весами, а не на лёгкую. Тогда и мышцы начнут быстро в тонус приходить

Чтобы нарастить мышцы, упражнения должны быть силовые с весами, потихоньку набирая вес. И конечно питание, много белка.