Еда. У меня пропало чувство голода

Здравствуйте, я хочу питаться 3 раза в день чтобы похудеть, но для этого мне нужно настроить свое питание.
Я каждый день ем вечером всякие вкусняшки, шоколадки, дошираки,Липтоны и тд, а утром, днем я ничего не ем. У меня пропало чувство голода и желания покушать, я не знаю как его вернуть((
Надо 3 раза есть , то есть утром, днем, вечером (даже когда не хочу)?
или что надо сделать чтобы аппетит вернулся и было желание покушать , и уже нормально похудеть:) #диеты #питание