Как похудеть за неделю от 3кг?

меньше порции пищи (не воды!) и больше шевелиться надо, можно бегать, погода благо позволяет.

Пока не избавитесь от двух последних слов то никак.

а никак
этот вес надо месяц сбрасывать увы от месячных до месячных

организм не дурак он вам сигнализирует что не хочет
договаривайтесь)

срывы на животном белке компенсируйте с брокколли
и нормалек будете и сытой и довольной и на ПП
и вес уйдет легче потихоньку

Кушать маленькими порциями, пить много воды

Чтобы не было срывов, не нужно морить себя голодом. На ПП можно похудеть и не набирать. И заменять на более полезное и разнообразное, белковое, низкоуглеводное. Исключить перекусы, есть 3 раза в день.

Покупаете утром шаурму, пирожное, майонезный салат (на выбор), кладете на подоконник, чтобы солнце светило на нее, далее всю ночь пусть тоже пролежит. На следующий день, думаю, уже можно есть. Ближе к вечеру, чтоб наверняка. Короче скиньте свои 2-3кг воды, без срывов. Вы же не указали, что именно вам скидывать. Поэтому можно так. Ещё можно квашеную капусту или соленые огурцы поесть и запить молоком. Эффект должен быть тот же

Чтобы похудеть на 1 кг нужно пройти за неделю 20 000 шагов. Чтобы на три- соотв 60 тыс. Это каждый день где-то полтора часа активности, можно 40 минут на беговой дорожке и еще потом погулять к вечеру. Плюс есть где-то на 1500 ккал в день. Вот так.

Потому что нельзя так худеть. Нужно наладить питание, подключить спорт и почистить печень. Результат будет лучше, но займет больше времени. Для печени лично я пила гепатоактиватор Ремакса Pro Aktiv. Он содержит метионин, янтарную кислоту и рибофлавин. Они помогают печени выводить токсины и восстанавливаться. Курс длится месяц, после него даже энергии больше стало по ощущениям.

Я вот тоже кучу разных методов перепробовала и диеты и упражнения делала, все не то и вес не уходил. Пока не открыла для себя таблетки Листата мини. Продаются они в любой аптеке и очень хорошо помогают побороть лишний вес. Весь процесс похудения с ними проходит довольно мягко и плавно.

Нужен дефицит ккал. 27 000 +