Много ем ,что делать?

Дело привычки, попробуйте отвлекаться на что-нибудь.

я во время диеты принимала Писиллиум Тетралаб, он помог снизить аппетит, также нормализует уровень холестерина и сахара в крови.

1. Не пейте никакие добавки по совету из интернета без сдачи анализов и консультации у специалиста.
2. Зачем вам меньше есть? если нет проблем с весом и самочувствием - ешьте, возможно вам кажется, что едите много, на самом деле организм может просить свою норму.
3. Приёмы пищи не полноценные с точки зрения необходимых макронутриентов. Например, едите много белка (мясо, рыба, яйца) - не хватает энергии из углеводов (круп, макаронных изделий). Или наоборот. Всего должно быть в достатке в организме, и если чего-то не хватает, то организм берёт своё.
4. психологическая составляющая перееданий: едите ради удовольствия, от скуки, от грусти. Если заедаете эмоции нужно это осознать и подумать, как можно по-другому проживать чувства и чем себя занять.

Я сама люблю все жирное и вредное, овощи фрукты не воспринимаю как еду. У меня получается скинуть если кушаю маленькими порциями и по вечерам вообще не ем. Но стоит 2-3 дня ни в чем себе не отказывать, и привет живот как у беременной. Но для себя я смогла найти выход из данной ситуации. В период таких зажоров принимаю таблетки Листата мини. Они мне помогают быстро и без побочек вывести все лишние жиры из организма+ не дают им усваиваться из пищи.

Могу посоветовать интеральное питание. Кушать два раза в день, но большими порциями, без каких либо перкусов