Отсутствие прогресса в тренировках

Здравствуйте! Я тренируюсь уже три месяца каждый день (за это время пропустила 4 дня из-за болезни и месячных). Начинала с 20-30 минут, постепенно дошла до 1 часа. Силовые (с собственным весом, с гантелями по 4 кг) + кардио + растяжка. И прогресса нет. Что функционально, что визуально ничего* не изменилось: мне так же тяжело выполнять упражнения (я усилием воли заставляю себя заниматься больше каждый день, мне правда не становится легче), и количество мышечной и жировой массы не изменилось (объём груди, талии, бёдер не изменился; число на весах не изменилось; фото до и после выглядят абсолютно одинаково). Я начала ненавидеть спорт ещё сильнее, чем три месяца назад. Что я делаю не так? Причём у меня такое с детства: занималась физкультурой как все, но по итогу только деградировала физически и из года в год ухудшала результаты.

* — Единственное, что улучшилось — у меня получилось достать ладонями до пола. Это всё. #тренировки