Проблемы с пищевым поведением

Мне кажется вам нужно добавить в рацион больше белка.

Если вы любите чипсы, могу посоветовать что то подобное из филе курицы, в интернете есть рецепт как приготовить вяленные чипсы в духовке.

а вопрос будет?

Думаю вам стоит сходить к психотерапевту или психиатру, не примите за оскорбление, но такие узкие специалисты действительно могут вам помочь. Сама мучаюсь с пищевым расстройством, только в обратную сторону. У меня отвращение к еде, иногда после панических атак могу не кушать 1-2 недели и просто пить кисель, компот, воду. Когда все более менее приходит в норму, то при чувстве голода я не ем принципиально, просто не нравится мне пища о какой бы речь не шла. Стараюсь забить желудок водой(типо обмана), а иногда могу покушать очень маленькую детскую порцию, буквально несколько ложек, что бы просто перебить чувство голода хотя бы на какое-то время. Советую вам заменить эти сухие крупы которые угробят ваш ЖКТ на что-то более полезное. Например: Чипсы из фруктов или овощей, самодельные сухарики или кириешки. Постарайтесь проработать вашу силу воли, так как не организм просит у вас сырую гречку или пшено, а именно голова. Постарайтесь при каждом моменте когда резко захотите сухую крупу заменить на что-то более полезное, через силу переборите себя и погрызите морковки. Дело в том, что такая пища как сухая крупа очень портит жкт и нанесет вам рано или поздно вред, постарайтесь думать об этом и следить за своим здоровьем. Запишитесь на приём к психиатру, психотерапевту, психологу, хотя бы на 1-2 приёма для разъяснения проблемы и причины вашего поведения. Да, нынешнии цены на данных специалистов большие, сама с этим столкнулась. Можно пойти бесплатно, можно пойти платно и анонимно, но вам явно нужно свое пищевое поведение восстановить и в этом не поможет гастроэнтеролог, терапевт, так как это все в вашей голове, НО СДАТЬ АНАЛИЗЫ НА ВИТАМИНЫ И БЕЛКИ НЕ ПОМЕШАЛО БЫ, ВДРУГ КАКОЙ ДИФИЦИТ. Сами как думаете какая причина в том, что вы питаетесь подобным образом, может так заедает стресс или проблемы?

спасибо за совет
мне скорее нравится сам принцип - сидеть и жевать что-то бесконечно, чипсы и фастфуд я не люблю и желания нет его есть, орехи еще более калорийные, по итогу вот так крупу и ем

спасибо за советы! думаю, у меня проблема в несбалансированном питании , я могу за рабочий день съесть 600-900кк, а на следующий вот залипаю в гречку ,могу обожраться в первой половине дня и потом не есть до следующего утра. Морковкой иногда заменяю, действительно. Иногда еще, как и Вы, пытаюсь обмануть желудок, но заливаю в себя и воду, и литры диетической колы. Просто устала уже, мне всегда так стыдно перед людьми, что я так ем и чувствую себя ненормальной, так что про психолога вы правы, это никакое не оскорбление

Девушка, да Вы же латентный стаффер! Вам просто нужно, чтобы что-то разбухало, раздувало изнутри. Ключевое слово — грызть именно «бесконечно».
Задумайтесь, нет ли каких-то связанных ощущений не в животе, а чуть пониже? Не было никогда никаких странных желаний есть до бесконечности, чтобы живот прямо вот тоже бесконечный был, но не от голода, а «просто потому что»?
Если действительно в этом есть что-то более интимное, чем просто еда, это легко будет обуздать и взять под контроль. Многие девушки рассматривают переедание как прелюдию к сексу, а тётки за сорок так вообще каждая вторая. Это не очень страшно, потому что это не самое частое развлечение, сильно не поправитесь. Главное — из повседневного это занятие изжить, а то вспоминается одна дамочка, которая 24/7 ходила в состоянии лёгкой сексуальной истомы, вызванной переполненным желудком. В ход всё шло, если есть не могла — опивалась литрами, лишь бы постоянно было трудно дышать. Насколько это было «полезно» для её здоровья — сами представить можете…

На низкокалорийной пище можно быстро поправиться, если есть бесконтрольно и безрежимно. Мне эндокринолог об этом сказал и назначил колоть энлигрию, чтоб держать под контролем аппетит.

У меня раньше тоже была подобная проблема. Нужно было чем-то хрустеть. Чипсы, сухарики, снеки. Набрала так почти 30кг. Теперь снижаю вес квинсентой, на ней аппетита нет, и меня на подобные вредности вообще не тянет больше.

Видимо от неполного несбалансированного питания у вас появляется тяга к постоянному поеданию. Надо прямо утром-полноценный завтрак, в обед - плотно кушать, вечером- легки ужин. Чтобы все в свое время. Если запоры, регулакс могу посоветовать, помогает мне. Еще нервозность возможно присутствует по жизни, тогда тоже хочется все на свете заедать

Так может вам редук син пить? Он поможет не хотеть есть. Главное прием не пропускать.Я так без проблем 15 кг скинула.